Si se te olvida la THS, lo que toca hacer después depende de qué THS tomes y de cuánto hace que tenías que haberte puesto la dosis. El prospecto que viene dentro de tu THS concreta explica qué hacer con un parche, un gel, un spray o un comprimido olvidado, y las instrucciones son distintas para cada uno, así que ese prospecto, o una consulta rápida con tu farmacéutico, es el sitio donde comprobarlo.
La parte que sí puedes controlar es evitar que vuelva a pasar: un recordatorio fiable y un registro de lo que realmente te has puesto, para que una dosis olvidada se vea al momento.
Puntos clave
- Qué hacer ante una dosis olvidada depende de tu preparado. Consulta el prospecto que venía con tu THS, o pregunta a tu farmacéutico.
- No des por hecho que tomar de más para ‘ponerte al día’ sea lo correcto. Con algunos preparados no lo es, y el prospecto te lo dice en cualquier caso.
- La niebla mental hace que la memoria sea poco fiable para saber si te has puesto la dosis de hoy. Un recordatorio y un registro son más de fiar.
- Un registro de lo que te has puesto le muestra a tu médico cuánta constancia has tenido con la THS, algo que importa cuando estás viendo si está haciendo su trabajo.
Por qué es tan habitual olvidarse de la THS en la perimenopausia
Olvidarse de tomar una dosis de THS es muy habitual – la perimenopausia afecta directamente a la memoria y la concentración, y la niebla mental que lleva a muchas mujeres al médico en primer lugar es la misma niebla mental que hace difícil sostener una rutina diaria.
Te aplicas el gel casi todas las mañanas, y entonces una mañana la salida al cole o una reunión temprana rompe el patrón y de verdad no consigues recordar después si lo hiciste. El instinto puede ser ponerte una dosis ‘por si acaso’. Los propios preparados contribuyen a la confusión. Algunos comprimidos son de una vez al día, un parche se cambia una o dos veces por semana en días fijos, los geles y los sprays son a diario pero algunas mujeres reparten la dosis en 2 aplicaciones.
Muchas mujeres también toman una progesterona aparte junto con su estrógeno, con su propia pauta. Dos productos con dos ritmos distintos es donde la mayoría empieza a perder el hilo.
¿Qué debo hacer si se me olvida tomar la THS?
Consulta el prospecto de tu THS concreta. Tiene un apartado sobre dosis olvidadas, y la respuesta correcta es distinta para un parche, un gel, un spray y un comprimido, y puede depender de cuántas horas o días hayan pasado. Si no tienes el prospecto a mano, tu farmacéutico puede decírtelo en un par de minutos, y para eso no necesitas cita. El NHS también tiene un resumen sencillo de los distintos preparados de THS y de cómo se usa cada uno, si quieres una referencia del tipo que llevas.
Lo único que conviene evitar es adivinar, sobre todo tomar el doble para compensar lo que se te olvidó. Eso es lo acertado con algunos preparados y lo equivocado con otros, así que es una pregunta para el prospecto o el farmacéutico, no para la memoria ni para un resultado de búsqueda.
Si olvidarse se ha convertido en algo habitual y no en un caso aislado, merece la pena comentarlo en tu próxima revisión. Es un contexto útil para tu médico de cabecera, y es más fácil hablarlo cuando puedes enseñar lo que ha pasado de verdad en lugar de intentar describirlo.
Cómo dejar de saltarte dosis…
La solución fiable es dejar de pedirle a tu memoria que haga el trabajo. Ayudan dos cosas. Un recordatorio ajustado al preparado que llevas, para que el día y la hora del cambio de parche o el aviso diario del gel te lleguen a unas horas programadas que encajen con tu vida. Y después un registro que vas marcando, para que “¿me lo he puesto?” pase a ser una pregunta que respondes mirando y no intentando recordar.
TALIA hace esto con la THS que lleves. Gestiona parches, geles, sprays, comprimidos e incluso THS a medida, y hay más sobre cómo llevar el registro de parches, geles y sprays. Cada uno puede tener su propia pauta, y te guarda el registro para que una dosis olvidada se vea en lugar de pasar de largo. Lo registras en privado, sin que nada salga de tu teléfono.
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Por qué importa tener un registro de las dosis olvidadas en tu próxima consulta
Cuando revisas si la THS está funcionando, la constancia forma parte del cuadro. Si unas dos semanas te sentiste peor, importa si fue porque la THS no te iba bien o por una racha de dosis olvidadas, y esas dos cosas llevan a pasos siguientes completamente distintos. Sin un registro, estás adivinando, y tu médico también.
Un registro sencillo de qué te pusiste y cuándo responde a esa pregunta antes de que te la hagan. También es la diferencia entre ‘creo que lo he llevado bastante bien’ y poder enseñar el patrón real de adherencia, que es el tipo de evidencia que hace avanzar una consulta. TALIA puede volcar esto en un informe médico que te llevas contigo, junto con tus síntomas del mismo periodo.
Preguntas frecuentes
¿Qué debo hacer si se me olvida tomar la THS?
Consulta el prospecto de tu THS concreta, que tiene un apartado sobre dosis olvidadas, o pregunta a tu farmacéutico. Lo que hay que hacer es distinto para parches, geles, sprays y comprimidos, y puede depender de cuánto hace que tenías que haberte puesto la dosis, así que no hay una respuesta única. Evita tomar de más para ponerte al día a menos que el prospecto lo indique.
¿Es seguro tomar dos dosis de THS para ponerse al día?
No siempre, y depende de tu preparado, así que no des nada por hecho en ningún sentido. El prospecto de tu THS dice si hay que tomar la dosis olvidada en cuanto te acuerdes o saltártela, y duplicar no siempre es lo correcto. Tu farmacéutico puede confirmártelo enseguida si tienes dudas.
¿Importa saltarse alguna dosis suelta de THS?
Una dosis olvidada de vez en cuando es habitual y normalmente no es motivo de alarma, pero un patrón constante de dosis olvidadas puede afectar a lo bien controlados que estén tus síntomas. Si sigue pasando, merece la pena plantearlo en tu próxima revisión, y un registro hace esa conversación más fácil. El prospecto es el sitio donde comprobar qué supone una dosis olvidada concreta con tu preparado.
¿Cómo puedo acordarme de tomar la THS con niebla mental?
Pon un recordatorio ajustado a tu preparado, engancha la dosis a algo que ya hagas todos los días y lleva un registro que vas marcando para no depender de la memoria. Registrarlo todo en un solo sitio, en lugar de intentar tenerlo en la cabeza, es lo que lo hace mucho más fácil. TALIA está hecha para registrar la THS y los síntomas juntos precisamente para esto, y una de nuestras usuarias dice que TALIA ‘te quita la carga mental de tener que acordarte‘.
¿Debería decirle a mi médico que se me olvida la THS continuamente?
Sí. Es un contexto útil cuando revisáis si tu THS está funcionando, porque las dosis olvidadas y una dosis que no hace efecto se parecen vistas desde fuera pero necesitan respuestas distintas. Llevar un registro de lo que realmente te has puesto hace que tu médico vea el patrón rápidamente.
La perimenopausia ya es bastante dura sin que la pauta de THS te añada carga. TALIA te guarda los recordatorios y el registro, en privado, en tu teléfono, para que una dosis olvidada sea algo que notas y no algo que te preocupa. Descarga TALIA en la App Store.
