guía de uso de la app para la menopausia

Es tu registro diario. Todo lo que sigues y registras para hoy aparece aquí, según cómo hayas configurado la app.

• ¿Qué estás notando? Registra con un solo toque 'Síntomas' con su gravedad, 'Desencadenantes', inicia o edita 'Cambios' graduales, añade 'Notas' personales o dile a TALIA que hoy está ‘Todo bien’.
• Patrones de sueño: Estará activo y la hora del recordatorio está fijada a las 08:00 por defecto. Te hace 3 preguntas importantes:
• ¿Cómo te sientes esta mañana?
• ¿Cómo se alteró tu sueño?
• ¿Qué lo interrumpió?

Puedes desmarcar lo que no se aplique en tu caso en 'Menú'>'Patrones de sueño'. Puedes ver tu tendencia de sueño de las últimas 14 mañanas. Tus datos de sueño se añaden automáticamente al 'Historial', donde los 'Síntomas' registrados se mostrarán con un icono de luna.

• THS: Si tomas 'THS' tienes que configurar tus pautas desde la barra de navegación inferior>'THS'. Una vez hecho esto, tus recordatorios de 'THS' aparecen en la pantalla 'Hoy' para que registres cada dosis fácilmente.
• Otros medicamentos: TALIA también te permite gestionar otros medicamentos y suplementos. Estará activado por defecto y puede desactivarse en 'Menú'>'Otros medicamentos'. Cuando está activo, aparece una tarjeta en la pantalla 'Hoy' que te muestra lo que toca hoy, y es el sitio donde registrarlo una vez tomado. Para añadir tus medicamentos, pautas y reservas, ve a la barra de navegación inferior>'Otros medicamentos'.
• Tendencias: Cuando hayas empezado a registrar y vayan surgiendo 'Tendencias', toca esta tarjeta para ver los gráficos de tus 5 ‘Tendencias’ principales, y toca de nuevo para abrir la pantalla completa de 'Tendencias'.
• Resumen del mes actual: Mira un resumen solo de este mes — especialmente útil si sigues tu regla o tomas progesterona según el ciclo. Al tocar un día se muestra la tarjeta del 'Historial' de esa fecha.

Usa 'Síntomas', 'Desencadenantes' y 'Cambios' para registrar lo que notas, y 'Notas' para cualquier cosa con tus propias palabras. Si 'Patrones de sueño' está activo, cada mañana se te preguntará cómo te sientes a la hora que elijas (por defecto, las 08:00). Puedes modificar, eliminar o añadir cosas a tu registro en 'Historial'.

Úsalo para registrar 'Síntomas' reconocidos de la menopausia a partir de una lista predefinida. Conviene registrar todos los síntomas que notes, aunque parezcan poca cosa. Puedes elegir la gravedad tocando el síntoma para pasar por leve, moderado o grave. Los síntomas que registras a menudo aparecerán arriba para ahorrarte tiempo.

Hay 6 categorías:

• Físico
• Emocional y cognitivo
• Sueño y temperatura
• Sexual y vaginal
• Vejiga y orina
• Menstruación y sangrado

Para entender mejor la gravedad hay una tarjeta dentro de la pantalla 'Síntomas' y una publicación en el Journal de la web de TALIA.

Algunas mujeres notan que hay cosas que parecen actuar como 'Desencadenantes' o empeorar los 'Síntomas'. Por ejemplo, el alcohol o la presión laboral. Registra tu experiencia y TALIA sacará a la luz cualquier tendencia.

Durante la perimenopausia, muchas mujeres notan 'Cambios': desde cambios en la silueta hasta menos masa muscular. TALIA registra cuándo notas que empieza un cambio:

• Esta semana
• Este mes
• Elegir fecha

Esto pone el estado en 'Activo' y además aparecerá como tarjeta en 'Historial'. Si ves que el 'Cambio' ha cesado, puedes elegir 'Finalizar' y registrar la fecha de fin.

Si las cosas van mejorando y tienes un buen día, es importante registrarlo para que tus datos y tu 'Informe médico' reflejen esa mejoría.

Si se te olvida registrar 'Síntomas', puedes ir a 'Historial' y añadirlos de memoria.

Cada hormona que sigues tiene su propia tarjeta, que muestra la próxima dosis que te toca, cuándo tomarla y, si está activado, dónde aplicarla. Mientras una dosis siga pendiente, la tarjeta se mantiene ahí hasta medianoche, momento en que pasa a mostrarse como 'sin registrar' en 'Historial'. Aún puedes editarla y marcarla como tomada en 'Historial'.

Toca el círculo de la tarjeta de esa hormona para añadir la marca. Si te equivocas, puedes ir a 'Historial' y eliminarla para dejarla como estaba, o editar la hora a la que la tomaste.

En la pantalla de 'Hoy', el 'Calendario' muestra solo un resumen del mes actual: los días en que has registrado 'Síntomas' se marcan con una rayita bajo la fecha y las noches con una rayita discontinua. Si sigues tu ciclo, también se muestra tu 'Regla'. Si tomas 'Progesterona' según el ciclo, se muestra además tu ventana de dosis. Toca cualquier día pasado para ver la tarjeta del 'Historial' de esa fecha. La información no se puede editar en 'Hoy': para eso, ve a 'Historial'.

En 'Historial' verás un 'Calendario' mensual interactivo que te lleva directamente a la tarjeta con el registro completo de ese día. Puedes volver a meses anteriores con las flechas. El 'Mapa de síntomas' muestra tus síntomas más frecuentes a lo largo del tiempo. La tarjeta 'Cambios' muestra los cambios que sigues — en curso y finalizados — y cuándo empezó cada uno, p. ej., Aumento de peso.

Si sigues tu ciclo, la pantalla de la barra de navegación inferior>'Regla' mostrará una vista de 'Calendario' con tu historial de ciclos y los ciclos previstos, en qué punto de tu ciclo actual estás y cómo va evolucionando la duración de tu ciclo.

Para un recordatorio de dosis tienes 2 opciones:

• Un toque corto abre la app y te lleva a la dosis en cuestión para registrarla.
• Mantener pulsado te permite marcarla como 'Listo', 'Posponer 15 min' o 'Posponer 60 min' sin tener que abrir TALIA.

En el recordatorio de 'Patrones de sueño', al tocarlo se abre TALIA y te lleva a la primera de las 3 preguntas: '¿Cómo te sientes esta mañana?'.

A veces los parches se despegan antes de tiempo y puedes decidir sustituirlo por uno nuevo. Si te pones un parche nuevo, mantén tus días de cambio originales.

Esto se reflejará en tu 'Medicación restante' y en tu 'Historial'.

Tu pauta no cambia. Si quieres cambiar tus días de parche, hazlo en la barra de navegación inferior > 'THS'.

Selecciona en la lista la 'THS' que tomas.

• Estrógeno: parche, gel, spray o comprimido oral.
• Estrógeno vaginal: comprimido, óvulo, crema, gel o anillo.
• Progesterona: cápsula oral, comprimido oral, cápsula vaginal o el DIU hormonal.
• Testosterona: gel, crema o inyección/implante.
• Combinada: un solo comprimido o parche con ambas hormonas.
• THS personalizada: cualquier cosa que no esté en la lista anterior.

Esto mostrará una tarjeta de gestión para cada tipo de 'THS'. Dile a TALIA la presentación, la dosis, con qué frecuencia la tomas y, si procede, dónde aplicarla. Todo lo demás se construye a partir de ahí: tus tarjetas de 'Hoy', tu pauta y tus recordatorios, tus recuentos de 'Reservas' y tu 'Historial'.

Si tomas 'Progesterona' según el ciclo, puedes elegir entre usar la fecha de tu última regla o la fecha de tu último inicio de progesterona si ya tienes una pauta.

En 'THS', cada hormona tiene la opción 'Seguimiento de reservas'. Si la activas e introduces tu dosis y tus reservas actuales, lleva la cuenta de lo que te queda a medida que registras cada dosis y te avisa de cuándo reponer.

En la parte superior de la pantalla THS aparece una tarjeta con un resumen de tus reservas.

Si has configurado 'Recuérdame reponer' dentro de 'Seguimiento de reservas', recibirás una notificación de aviso unos días antes de quedarte sin nada; por defecto son 7 días, y puedes cambiarlo.

Cuando llegue una nueva receta, usa el botón de recarga de esa hormona para volver a poner el contador al día. No hay seguimiento de reservas para el DIU, el anillo vaginal ni las inyecciones e implantes, porque no hay nada que descontar.

Cuando empieces a registrar tu 'THS' podrás ver de un vistazo lo constante que eres con tu rutina. La tarjeta muestra cada tipo de 'THS' que tomas y te da una vista de 14 días que indica si cada dosis fue:

• Tomada
• Con retraso
• Olvidada
• No tocaba (p. ej., si tomas 'Progesterona' según el ciclo)

La opción de configurar 'THS combinada (estrógeno + progesterona)' solo aparece si las secciones separadas de 'Estrógeno' y 'Progesterona' están desactivadas. Del mismo modo, cuando 'Combinada' está activa, las hormonas por separado no se muestran. Las dosis que ya hayas registrado se quedan en tu 'Historial' en cualquier caso.

Cada hormona que actives tiene su propio interruptor de recordatorio y su hora de dosis, debajo de la dosis y la frecuencia. Un gel o spray que se usa dos veces al día tiene una segunda hora de aplicación.

Para lo que se toma dos veces por semana eliges tu primer día de cambio y una hora de recordatorio; el segundo día de cambio es siempre tres días después, así que tus dosis caen en los mismos dos días cada semana. Tu pauta solo cambia si la editas, aunque te retrases con una dosis.

La 'Progesterona' según el ciclo siempre tiene una tarjeta en la pantalla 'Hoy'. Si estás dentro de los días de toma, mostrará la hora del recordatorio y en qué día del ciclo estás. Si estás fuera de los días de toma, la tarjeta te mostrará cuándo es tu próxima ventana. El ciclo de 'Progesterona' también se muestra visualmente en todos los 'Calendarios'.

El DIU y el anillo vaginal no tienen recordatorio de dosis, porque no hay nada que toque día a día.

Porque el recordatorio del 'Lado de aplicación' está activado para esa hormona: TALIA te recuerda alternar entre lados. Activa ‘Rotar también las zonas del cuerpo’ y las zonas del cuerpo se suman a la rotación, con una lista de las zonas recomendadas para tu presentación que puedes ampliar o desactivar. Ahí también aparece ‘Usar ambos lados a la vez’, para una dosis que se aplica en los dos lados a la vez.

Con uno de estos dos métodos:

• Elige ‘Desde la última regla’ y TALIA cuenta hasta el día del ciclo que elijas desde el primer día de tu última 'Regla'.
• Elige ‘Ya tengo una pauta’ y usará la fecha en que empezaste 'Progesterona' por última vez. A partir de ahí la pauta se repite cada 28 días desde ese punto, independientemente de si tus próximas reglas son más largas o más cortas.

No: cambia la dosis aquí y sigue como siempre. TALIA registra el cambio y la fecha en que ocurrió, para que tus 'Tendencias' y tu 'Informe médico' puedan mostrar si tus 'Síntomas' se vieron afectados.

Ve a 'Añadir o quitar THS' y desmárcala en la lista. Su tarjeta y sus recordatorios se detendrán, y su 'Seguimiento de reservas' también se desactiva. Todo lo que ya hayas registrado se queda en tu 'Historial', y puedes volver a activarla más adelante si hace falta.

Si sigues tu ciclo, la pantalla de la barra de navegación inferior>'Regla' mostrará una vista de 'Calendario' con tu historial de ciclos y los ciclos previstos (los días previstos, en amarillo), además de tu ciclo de 'Progesterona' si procede o está activo. Toda la información del ciclo se basa en los datos que introduces al configurarlo en 'Menú>Seguimiento de la regla' o en la barra de navegación inferior>'THS'.

Puedes usar el 'Calendario' para registrar tu flujo (manchado, ligero, moderado o abundante).

'Dónde estás ahora' es un resumen visual sencillo que te da una instantánea de en qué día de tu ciclo estás y en qué fase te encuentras, p. ej., Lútea.

'Tendencias' y 'Ciclos recientes' te dan información sobre cómo evoluciona la duración de tu ciclo.

No. Solo necesitas marcar los días en que sangras de verdad, y entre medias no hay nada que registrar. Tu día del ciclo en 'Dónde estás ahora', el gráfico de 'Ciclos recientes' y las 'Tendencias' se calculan a partir de los días que registras, y los días previstos salen de ahí junto con las duraciones de la 'Regla' y del ciclo configuradas en 'Menú'>'Seguimiento de la regla'.

Las configuras tú misma en 'Menú'>'Seguimiento de la regla', junto con el primer día de tu última 'Regla'. La duración de la regla puede ser de 2 a 10 días y la del ciclo de 21 a 40; por defecto son 5 y 28 hasta que las cambies. A medida que registres en TALIA, tus 'Tendencias' dentro de la pantalla 'Regla' mostrarán tu ciclo medio y, si hace falta, te sugerirán actualizar tus ajustes originales para reflejar los datos más recientes.

Sí. 'Regla' está activada por defecto y añade un icono a la barra de navegación inferior. Se desactiva en 'Menú'>'Seguimiento de la regla'.

No se borra nada. El icono de 'Regla' desaparecerá de la barra de navegación inferior y tus días de flujo y los días previstos dejarán de mostrarse en los calendarios de 'Hoy' e 'Historial'. Si lo vuelves a activar en 'Menú'>'Seguimiento de la regla', todo vuelve tal y como estaba.

Sí. Si tienes activado 'Menú'>'Seguimiento de la regla', los datos estarán en tu 'Informe médico', salvo que elijas excluirlos al generar el PDF.

Todos leen los mismos registros, así que un día que marques aquí se ve en todas partes, y cada 'Calendario' calcula sus previsiones desde el mismo punto de partida. El flujo se registra en el 'Calendario' de la pantalla de la barra de navegación inferior>'Regla', y también puedes añadirlo a un día pasado desde la tarjeta de ese día en 'Historial'.

Un registro mes a mes de lo que has anotado: 'Síntomas', 'Desencadenantes', tu 'Regla' si la sigues, tus dosis de 'THS' y su adherencia, 'Patrones de sueño' y 'Notas'. Debajo del 'Calendario' hay una tarjeta por día; desplázate por ellas o toca la fecha para ir directamente a ella (vuelve al Calendario tocando la flecha ^). Usa las << flechas >> a ambos lados del nombre del mes para pasar de un mes a otro, toca el nombre del mes para saltar a otro, o ‘Este mes’ para volver.

El 'Mapa de síntomas' muestra tus 'Síntomas' más frecuentes a lo largo del tiempo. La tarjeta 'Cambios' muestra los cambios que sigues — en curso y finalizados — y cuándo empezó cada uno, p. ej., Aumento de peso.

Aquí puedes añadir, eliminar o editar registros.

Toca ‘Leyenda del calendario’ para ver las marcas que se aplican en tu caso:

• Una rayita bajo la fecha: ese día registraste 'Síntomas'.
• Una rayita discontinua bajo la fecha: registraste 'Síntomas' como parte de 'Patrones de sueño'.
• Un puntito sobre la fecha: manchado.
• El color del círculo: el flujo de tu 'Regla' — ligero, moderado o abundante — o una regla prevista, si haces seguimiento de la regla.
• Un anillo azul: un día de tu ciclo de 'Progesterona', si tu progesterona es según el ciclo.

Hoy se marca con un anillo oscuro justo por fuera del círculo.

Sí. En la tarjeta de ese día puedes añadir, eliminar o editar registros. ‘+ Síntoma’ y ‘+ Desencadenante’ abren las pantallas correspondientes: al tocar un 'Síntoma' pasa por Leve, Moderado y Grave y luego se desactiva, y al tocar un desencadenante se activa o desactiva. El flujo de la 'Regla' y el manchado tienen una crucecita en la etiqueta para quitarlos. También puedes ver y editar tu pauta de 'THS', tus 'Patrones de sueño' y tus 'Notas'. Los días futuros no se pueden tocar.

Sí, puedes hacerlo en 'Historial', dentro de la tarjeta de una fecha. Toca el lápiz en la fila de esa dosis, ajusta la hora y guarda. Las filas de 'Estrógeno' — incluidas 'THS combinada' y 'Estrógeno vaginal' — también se pueden mover a otro día, siempre que la dosis esté fechada dentro de los últimos 30 días: hasta siete días en cualquier dirección, y nunca hacia el futuro. En las filas de 'Progesterona', 'Testosterona' y 'THS personalizada' se puede corregir la hora, pero no el día.

Solo puedes eliminar una dosis de 'THS' en 'Historial' mientras siga fechada hoy. Abre el lápiz en la fila de la dosis, toca la papelera y confirma. Después de eso, la hora aún puede corregirse durante 90 días, pero la dosis en sí ya no puede eliminarse.

Puedes añadir cualquiera de los dos con los botones +. Para cambiar la gravedad o eliminar alguno, tienes que tocar el botón +, porque abre la pantalla con la lista completa de 'Síntomas' y 'Desencadenantes' junto con lo que ya registraste. En esas pantallas puedes ir cambiando la gravedad de un 'Síntoma', incluida la opción de desactivarlo, y activar o desactivar un 'Desencadenante'.

Si tocas tu registro de 'Sueño', puedes editarlo ahí o usar ‘Eliminar registro de sueño’ abajo del todo.

Si registraste tus 'Patrones de sueño', el icono de luna a la derecha de la fecha estará en blanco en vez de apagado y el registro aparecerá en la tarjeta. Si tocas tu registro de 'Sueño', puedes editarlo directamente en la pantalla que aparece o usar ‘Eliminar registro de sueño’ abajo del todo.

Si registraste una 'Nota' en una fecha del 'Historial', el icono a la derecha de la fecha estará en blanco en vez de apagado y el registro de la 'Nota' aparecerá en la tarjeta. Si tocas un registro de 'Nota', aparece una pantalla con la lista de notas de esa fecha. Toca una nota concreta para verla y editarla, o desliza hacia la izquierda sobre el icono de la flecha para poder eliminarla.

Los registros de 'Estrógeno' — incluidas 'THS combinada' y 'Estrógeno vaginal' — se pueden mover a otro día, siempre que la dosis esté fechada dentro de los últimos 30 días: hasta siete días en cualquier dirección, y nunca hacia el futuro. En los registros de 'Progesterona', 'Testosterona' y 'THS personalizada' se puede corregir la hora, pero no el día.

Dentro de la tarjeta de un día, el anillo de adherencia de 'THS' muestra además cuántas dosis registraste del total previsto. Si se te ha olvidado una dosis, puedes registrarla como tomada: TALIA te sugiere tu hora programada, que puedes ajustar antes de confirmar.

'Otros medicamentos' tiene su propia sección de 'Historial' y no aparece en la pantalla principal de 'Historial': ahí solo se muestran las dosis de 'THS'.

Sí. Busca el día en 'Historial' y toca la pequeña x en la etiqueta 'Todo bien'. Solo se quita el marcador de 'Todo bien': los 'Síntomas' nunca se eliminan por esta vía. El día pasa entonces a contar como sin registros.

Hasta esta actualización, TALIA a veces marcaba automáticamente como 'Todo bien' los días tranquilos. Si algunos de tus días de 'Todo bien' no te cuadran, así es como puedes ponerlos en orden.

El 'Mapa de síntomas' muestra hasta 14 de tus 'Síntomas' más frecuentes a lo largo del tiempo. El tamaño de cada 'Síntoma' se corresponde directamente con la frecuencia de tus registros, así que de un vistazo ves cuáles te afectan más a menudo.

Se mantiene de mes a mes en la página de 'Historial'.

Usa 'Añadir medicamento o suplemento'. Indica cuál de los dos es, ponle un nombre y una dosis, y elige con qué frecuencia lo tomas y a qué horas. Puedes añadir Notas si quieres, y decidir si aparece en tu 'Informe médico'.

Cuatro:

• Cada día
• Días concretos de la semana: eliges tú los días.
• Intervalo de días: cada 2 días, cada 3, y así sucesivamente.
• Según necesidad: sin horas fijas; se registra cada vez que lo tomas.

Salvo en 'Según necesidad', puedes añadir más de una hora al día y poner horas distintas para el fin de semana.

Sí. 'Otros medicamentos' está activado por defecto y añade un icono a la barra de navegación inferior. Se desactiva en 'Menú'>'Otros medicamentos'.

Los medicamentos activos aparecen en tu pantalla 'Hoy' y envían recordatorios. Los que están en pausa se quedan aquí con sus ajustes y su historial, pero en silencio. El círculo junto a cada nombre alterna entre los dos estados: no sirve para marcar una dosis como tomada.

En la pantalla 'Hoy'. Toca el círculo junto a una dosis programada para marcarla. Un medicamento según necesidad tiene en su lugar un signo más, para que añadas una dosis cada vez que lo tomes, y quites una si la añades por error.

Sí. Abre 'Historial' desde esta pantalla (no desde la barra de navegación inferior) y toca la dosis. Una olvidada ofrece 'Marcar como tomada'; una que ya registraste ofrece 'Editar la hora' o 'Eliminar'. Al eliminarla, su unidad vuelve a tu recuento de 'Reservas', y no se puede deshacer.

Activa 'Seguimiento de reservas' al añadir o editar un medicamento e introduce cuántas unidades tienes. El contador va bajando a medida que registras dosis, y el recuadro de 'Reservas' muestra lo que le queda a cada medicamento activo, señalando los que van justos cuando bajas del número de días que hayas fijado.

La pantalla 'Historial' dentro de 'Otros medicamentos' muestra qué dosis figuran como 'Tomada' u 'Olvidada'. Puedes elegir ver 'Todo', solo las dosis marcadas como 'Tomada' o solo las marcadas como 'Olvidada', en los siguientes rangos de días:

• 7 días
• 14 días
• 30 días
• Todo

Las dosis con 'Olvidada' tienen un puntito blanco. Al tocar una dosis 'Olvidada' puedes elegir 'Marcar como tomada'.

Al tocar una dosis 'Tomada' puedes elegir 'Editar la hora' o 'Eliminar'.

'Tendencias' ayuda a sacar a la luz patrones basados en los datos que has registrado, así que necesita tiempo para construirse y actualizarse. Hay un resumen en texto y representaciones visuales de tus 'Patrones de sueño', tus 5 síntomas más frecuentes, los patrones de 'Desencadenantes' y lo constante que eres con tu 'THS'.

Cada gráfico cubre ocho semanas, de izquierda a derecha, y termina en el último día que registraste, no siempre en hoy. Los cambios de dosis de 'THS' quedan marcados para ayudar a ver cualquier correlación entre los 'Síntomas' y el tratamiento. No es un diagnóstico, y no puede decirte qué causó un cambio.

TALIA no muestra un gráfico hasta que hay suficiente detrás como para que merezca la pena leerlo.

• Los gráficos de 'Síntomas' empiezan cuando has registrado al menos cinco días.
• Un 'Síntoma' necesita al menos tres días registrados dentro de las ocho semanas antes de tener gráfico propio.
• El gráfico de 'Patrones de sueño' necesita al menos diez mañanas registradas en esa ventana.

Todo lo que registras se guarda igualmente, y puedes verlo día a día en 'Historial'.

Los que tus registros permitan.

• 'Síntomas': hasta cinco, los que más han cambiado.
• 'Patrones de sueño': si el seguimiento del sueño está activado y has registrado suficientes mañanas.
• Tendencias: hasta cuatro, que cubren un 'Desencadenante', un 'Cambio' con seguimiento, tu rutina de 'THS' y tus días de 'Todo bien', según tus datos.
• Otros patrones detectados: observaciones breves sobre cambios de dosis y cambios con seguimiento.

La lista evoluciona con tus registros, así que las tarjetas van y vienen.

Los gráficos solo abarcan las ocho semanas anteriores a tu último día registrado, y solo cinco 'Síntomas' tienen gráfico propio a la vez. Algo que registraste hace tiempo, o que registraste en menos de tres días dentro de esa ventana, se cae de la lista.

No se ha borrado nada. El 'Historial' sigue guardando todos los días que registraste.

Son 'Desencadenantes' que registraste los mismos días que un 'Síntoma', tomados de todo lo que has registrado, no solo de las ocho semanas que cubren los gráficos. Una pareja tiene que haber aparecido en al menos tres días distintos antes de que TALIA la mencione, y como máximo se muestran tres.

Que algo se registre el mismo día no significa que una cosa cause la otra.

No. 'Tendencias' se calcula en tu teléfono a partir de los días que has registrado. No interviene ningún servicio en línea ni ninguna IA para generarlo.

Para cualquier cosa que quieras registrar con tus propias palabras, escrita o dictada: cómo ha ido la semana, una pregunta para tu próxima cita, algo que no encaja en 'Síntomas' ni en 'Desencadenantes'. Cada 'Nota' que has escrito se lista aquí, la más reciente primero, con la fecha en la que está guardada. Tú eliges si añadirla a tu 'Informe médico' o no.

Sí. Toca ‘+ Añadir nota’, escríbela y elige el día en ‘Guardar en la fecha’; por defecto será hoy. Las 'Notas' que escribes desde la pantalla 'Hoy', o desde la tarjeta de un día en 'Historial', se guardan automáticamente en ese día.

Activa ‘Añadir al informe médico’ mientras la escribes, o abre la 'Nota' más tarde y actívalo entonces. Solo se incluyen las notas con ese ajuste activado, y solo cuando el día en que están guardadas cae dentro del intervalo de fechas que elijas para el informe.

Toca una 'Nota' de la lista para editar su texto o su ajuste de 'Informe médico', y luego guarda. Para eliminar una, deslízala hacia la izquierda en la lista; una vez eliminada, desaparece de tu registro.

No: el día queda fijado al crear la 'Nota', y al editarla después solo cambian el texto y el ajuste de 'Informe médico'.

En la tarjeta de ese día en 'Historial'. La tarjeta muestra las primeras palabras de la 'Nota' más reciente guardada en ese día, y el marcador en la parte superior de la tarjeta abre todas las de esa fecha.

Convierte lo que has registrado durante el periodo que elijas en un PDF pensado para que un profesional sanitario lo lea con rapidez. Todo lo que contiene sale de tus propios registros.

Está ahí para apoyar la conversación. No diagnostica nada y no recomienda cambios en tu tratamiento.

Elige 'Último mes', 'Últimos 2 meses' o 'Últimos 3 meses', o define tus propias fechas de inicio y fin. Un intervalo personalizado puede abarcar hasta tres meses desde su fecha de inicio, pero no puede terminar después de hoy.

Sí. Todas las secciones que tus datos permiten aparecen en ‘Incluir en el informe’ con una casilla. Puedes quitar secciones desmarcando elementos sueltos, o elegir 'Deseleccionar todo' y marcar solo lo que quieras incluir.

• Las secciones para las que no tienes datos ni siquiera se ofrecen. La mayoría se valoran según las fechas elegidas, pero tu pauta de 'THS' y tus 'Otros medicamentos' se valoran según tus dosis actuales.
• El registro diario completo empieza desactivado porque añade páginas, y la etiqueta estima cuántas.
• El resumen semanal de 'Síntomas' solo se ofrece cuando el periodo del informe supera las seis semanas, y también empieza desactivado.
• Tus elecciones se recuerdan para la próxima vez.

Elige 'Generar PDF'. Puedes tocar 'Vista previa' para leerlo entero o 'Compartir' para enviarlo. 'Compartir' usa las opciones de compartir habituales de tu dispositivo, así que el informe solo va adonde tú lo envíes. Se crea en tu dispositivo y se queda ahí hasta que decidas compartirlo.

Esa sección solo cubre una ventana de 30 días que termina en la fecha de fin de tu informe, independientemente de la fecha de inicio elegida, e imprime las fechas exactas que ha usado.

El 'Historial' también mostrará un día en que se esperaba una dosis y no se registró nada, que aparece como dosis olvidada.

Vale la pena comprobar unas cuantas cosas:

• La sección está desmarcada en ‘Incluir en el informe’.
• Nada de lo que registraste para esa sección cae dentro de las fechas elegidas, así que ni siquiera se ofrece.
• Las 'Notas' solo aparecen si activaste ‘Añadir al informe médico’ al crearlas.

Si no se puede generar ningún informe, cambia las fechas o sigue registrando. El botón permanece desactivado hasta que al menos una sección esté disponible y marcada.

Enumera cada inicio de 'THS' y cada cambio de dosis que cae dentro de las fechas seleccionadas, cada uno con la fecha, la hormona y qué cambió.

Está ahí para ayudarte a elegir las fechas. Si quieres que tu informe muestre cómo te afectó un cambio, mira cuándo ocurrió y ajusta el intervalo de fechas para cubrir el tiempo anterior y posterior.

Si la lista está vacía, no hubo cambios de 'THS' en las fechas seleccionadas.

Cinco grupos:

• Registrar y seguir: 'Seguimiento de THS', 'Seguimiento de la regla', 'Patrones de sueño' y 'Otros medicamentos' — donde eliges lo que va contigo.
• Análisis: 'Notas', 'Tendencias' y tu 'Informe médico'.
• Cuenta: 'Gestionar suscripción', 'Regala a una amiga' y 'Ajustes'.
• Ayuda: 'Ayuda de la app' — explora y busca todo lo que TALIA puede explicar — y 'Contactar con TALIA'.
• Idioma: el idioma en el que se muestra TALIA.

Los elementos de Registrar y seguir pueden activarse o desactivarse, entre ellos:
'Seguimiento de THS': activado por defecto, con un icono en la barra de navegación inferior.
'Seguimiento de la regla': activado por defecto, con un icono en la barra de navegación inferior.
'Patrones de sueño': activado por defecto, con un recordatorio a las 08:00.
'Otros medicamentos': activado por defecto, con un icono en la barra de navegación inferior.

'Tendencias' está siempre en la pantalla 'Hoy': al tocar la tarjeta se abre para mostrar los 5 'Síntomas' principales, y al tocar de nuevo entras en la pantalla completa de 'Tendencias'.

'Calendario' - el Resumen del mes actual está siempre en la pantalla 'Hoy'. Al tocar una fecha se muestra un resumen de solo lectura.

Durante la configuración inicial se te habrá pedido activar los recordatorios.

Los recordatorios están en las siguientes secciones de la app:

• Síntomas: El aviso diario para registrar 'Síntomas' está en 'Menú'>'Ajustes', y puedes cambiar la hora por defecto de las 20:00 o desactivarlo.
• THS: Configura tus recordatorios de dosis de 'THS' por hormona en la barra de navegación inferior>'THS' — esto incluye pautas diarias y según el ciclo — y puede ampliarse con el 'lado de aplicación' y 'rotar también las zonas del cuerpo' si procede.
• Patrones de sueño: Esta función está activada por defecto y configurada para preguntar '¿Cómo te sientes esta mañana?' a las 08:00. Cambia la hora en 'Menú'>'Patrones de sueño'.
• Otros medicamentos: Si quieres hacer seguimiento y recibir recordatorios de 'Otros medicamentos', ambas cosas deben activarse en 'Menú'>'Otros medicamentos'. Hecho esto, las horas de recordatorio individuales se configuran en la barra de navegación inferior>'Otros medicamentos'>'Añadir medicamento o suplemento', donde tendrás la opción de configurar la 'Pauta', las 'Horas entre semana' y las horas de 'Fin de semana', incluida la opción de un 'Recordatorio de seguimiento'.

Comparte un mensaje y un enlace que le dan a alguien su primer mes de TALIA gratis. El mensaje también explica que después continúa como suscripción anual, y que puede cancelarse antes de que acabe el mes. Tú eliges cómo enviarlo, y nada va a ninguna parte hasta que lo envías tú misma.

'Gestionar suscripción' muestra tu plan actual y cuándo se renueva o termina, y luego te lleva a los ajustes de suscripción de Apple/Google, donde se hacen los cambios y las cancelaciones. TALIA no puede cambiar tu suscripción por sí misma.

La privacidad es fundamental en TALIA y en cómo se ha desarrollado. Creemos que es esencial que las usuarias puedan leer la 'Política de privacidad' completa antes de descargar e instalar TALIA.

TALIA es 100% privada, y así lo ha verificado de forma independiente Peak Privacy con su certificación Gold Standard. Lee por qué esto importa en la web de TALIA, en 'Tus datos' y en nuestro 'Journal'.

Todas las pantallas principales de TALIA tienen un enlace a la 'Ayuda' (el icono del interrogante) arriba a la derecha.

La 'Ayuda de la app' del 'Menú' te permite explorarlo todo por tarjetas de preguntas de cada pantalla, o puedes usar la barra de búsqueda y escribir una palabra clave.

Marca cada tipo de hormona que tengas recetada y TALIA te llevará a la pantalla 'THS' para configurar la presentación, la dosis y con qué frecuencia la tomas. Todo lo demás se construye a partir de ahí: tus tarjetas de 'Hoy', tu pauta y tus recordatorios, tus recuentos de 'Reservas' y tu 'Historial'.

Puedes elegir entre:

• Estrógeno: parche, gel, spray o comprimido oral.
• Estrógeno vaginal: comprimido, óvulo, crema, gel o anillo.
• Progesterona: cápsula oral, comprimido oral, cápsula vaginal o el DIU hormonal.
• Testosterona: gel, crema o inyección/implante.
• Combinada: un solo comprimido o parche con ambas hormonas.
• THS personalizada: cualquier cosa que no esté en la lista anterior.

Sí, puedes. 'THS' está activada por defecto: desactiva el interruptor 'Tomo THS' y desaparecerán el icono y todas sus tarjetas y recordatorios.

El 'Seguimiento de la regla' está activado por defecto, añade una pestaña 'Regla' a la barra de navegación inferior de TALIA y muestra el sangrado y el manchado en tus Calendarios. Se desactiva en 'Menú'>'Seguimiento de la regla'.

La pestaña 'Regla' desaparece y las marcas de la regla dejan de mostrarse en tus calendarios. No se borra nada de lo que has registrado: vuelve a activarlo y seguirá todo ahí.

Le dan a TALIA una base desde la que predecir tu ciclo.

• Primer día del último periodo: la fecha en que empezó tu 'Regla' más reciente.
• Duración del periodo: cuántos días sueles sangrar, de 2 a 10.
• Duración del ciclo: cuántos días duran tus ciclos de media, de 21 a 40. A medida que registres en TALIA, tus 'Tendencias' dentro de la pantalla 'Regla' mostrarán tu ciclo medio y, si hace falta, te sugerirán actualizar tus ajustes originales para reflejar los datos más recientes.

Si tomas 'Progesterona' según el ciclo, 'Tu THS' también usa esa fecha para fijar cuándo empieza por primera vez el ciclo de progesterona.

Vuelve y cámbiala; aquí no hay nada definitivo. En cuanto hayas registrado algún sangrado, TALIA hace las predicciones a partir del inicio de tu 'Regla' registrada más reciente y no de esta fecha, así que un error inicial importa cada vez menos a medida que registras.

Ese aviso aparece en la pestaña 'Regla' cuando la media de tus reglas registradas difiere de los números configurados aquí. Si lo aplicas, estos ajustes se actualizan; si lo dejas pasar, todo queda tal y como lo configuraste.

Los datos de 'Patrones de sueño' pueden ser muy útiles para tu profesional sanitario, pero puedes desactivar la función en 'Menú'>'Patrones de sueño'. La tarjeta se quitará de tu pantalla 'Hoy' y el recordatorio matutino se desactiva con ella. Las noches que ya has registrado se conservan, y al reactivarlo la tarjeta vuelve a 'Hoy'.

Sí. Por defecto, 'Patrones de sueño' está activado y la 'Hora del recordatorio' está fijada a las 08:00. Puedes cambiar la hora a la que mejor encaje con tu rutina matutina. La pregunta siempre se refiere a cómo te sientes respecto a la noche anterior.

Sí. Desactiva 'Recordatorio matutino' y deja activado 'Usar Patrones de sueño'. La tarjeta sigue en tu pantalla 'Hoy' para cuando te venga bien, y no llega ninguna notificación.

El 'Sueño' es una experiencia muy personal. Por defecto, la lista completa de alteraciones está marcada y aparece en la tarjeta de 'Hoy'. Toca una para moverla entre 'Activas' y 'No activas': solo las activas aparecen a la mañana siguiente. Desactívalas todas y esa pregunta simplemente deja de hacerse.

Las 'Alteraciones' registradas aparecen en 'Historial' con un icono de luna que representa su relación con tu sueño.

No. Las noches que ya has registrado conservan en el 'Historial' las respuestas que diste. Desactivar una solo cambia lo que se te ofrece a partir de la mañana siguiente.

Esto apunta a que el 'Recordatorio matutino' no está activo en 'Menú'>'Patrones de sueño'. Esa pantalla muestra si las notificaciones están permitidas.

Muchas usuarias quieren poder añadir y seguir medicamentos y suplementos distintos de la 'THS'. El 'Seguimiento de otros medicamentos' y la posibilidad de recibir recordatorios estarán activados por defecto, lo que significa que la pestaña 'Otros medicamentos' estará activa en la barra de navegación inferior, con una tarjeta en 'Hoy' que muestra lo que toca.

Tus 'Otros medicamentos' se gestionan desde la barra de navegación inferior>'Otros medicamentos'.

Sí. Deja activado 'Usar el seguimiento de otros medicamentos' y desactiva 'Activar recordatorios de otros medicamentos'. Las horas que configuraste en cada medicamento desde la barra de navegación inferior>'Otros medicamentos' se conservan, pero no recibirás avisos.

La pestaña 'Otros medicamentos' y su tarjeta de 'Hoy' desaparecen, y sus recordatorios se detienen. Los medicamentos que añadiste y todo lo que has registrado se conservan: reactiva el seguimiento y seguirá todo ahí.

Íntegramente en tu teléfono. TALIA no tiene cuenta ni inicio de sesión, así que nada de lo que registras está vinculado a una identidad. La única copia que sale de tu teléfono por sí sola es tu copia de seguridad personal de iCloud, aquí abajo, y solo mientras esté activada; cualquier otra cosa, como un 'Informe médico', solo va a alguna parte si la envías tú misma.

Con esta opción activada, TALIA guarda una copia de seguridad de tus datos en tu propia cuenta de iCloud cada vez que cierras la app. Apple la cifra y la almacena; TALIA no tiene acceso a ella y no puede verla. Te aconsejamos mantenerla activa por si cambias de teléfono o borras la app y luego quieres reinstalarla y restaurar tus datos.

Inicia sesión en la misma cuenta de iCloud y abre TALIA: si el teléfono aún no tiene datos y se encuentra una copia de seguridad, se ofrece a restaurarla directamente. También puedes restaurar desde aquí, con el botón 'Restaurar desde iCloud' que aparece cuando TALIA detecta una copia. En ambos casos, restaurar reemplaza todo lo que haya en el dispositivo y no se puede deshacer.

El 'Recordatorio de registro de síntomas' estará activado por defecto, con la 'Hora del recordatorio' a las 20:00. Puedes editar la hora o desactivarlo.

Sí. 'Aspecto' te permite alternar entre 'TALIA Océano' (por defecto) y 'TALIA Ciruela', un tema liso que ayuda si los fondos recargados te distraen o quieres más contraste para leer mejor. Ciruela se aplica a las pantallas 'Hoy', 'THS', 'Regla', 'Historial', 'Otros medicamentos' y 'Menú'.

Ve a 'Menú'>'Idioma de la app' y elige uno de la lista. TALIA tiene que cerrarse y volver a abrirse para aplicarlo, así que te pedirá cerrarla y abrirla de nuevo desde tu pantalla de inicio. Esto cambia solo TALIA, no tu teléfono.

Inglés (Reino Unido), Inglés (EE. UU.), Francés, Alemán, Italiano y Español, además de Automático. Automático sigue el idioma que tenga configurado tu dispositivo.

No. Tus registros se quedan exactamente igual: solo cambian las palabras que TALIA usa a su alrededor.

Por favor, hazlo. Traducimos TALIA nosotros mismos y somos un equipo pequeño, así que alguna expresión puede no ser exactamente como tú la dirías. Toca 'Contactar con TALIA' en 'Ayuda', dentro del 'Menú', para contárnoslo, y seguiremos mejorándolo.