guida all'uso dell'app per la menopausa

È il tuo momento quotidiano per fare il punto. Tutto ciò che monitori e registri per oggi compare qui, in base a come hai configurato l'app.

• Cosa stai notando? Con un solo tocco registra i 'Sintomi' con la loro gravità, i 'Fattori scatenanti', avvia o modifica i 'Cambiamenti' graduali, aggiungi 'Note' personali o fai sapere a TALIA che oggi è ‘Tutto bene’.
• Abitudini del sonno: Attiva per impostazione predefinita, con il promemoria alle 08:00. Ti fa 3 domande importanti:
• Come ti senti stamattina?
• Com'è stato disturbato il tuo sonno?
• Cosa l'ha disturbato?

Puoi deselezionare le voci che non ti riguardano in 'Menu'>'Abitudini del sonno'. Puoi vedere l'andamento del tuo sonno delle ultime 14 mattine. I dati del tuo sonno vengono aggiunti automaticamente a 'Cronologia', dove i 'Sintomi' registrati saranno mostrati con un'icona della luna.

• TOS: Se segui una 'TOS' devi configurare i tuoi programmi dalla barra di navigazione in basso>'TOS'. Una volta fatto, i promemoria della 'TOS' compaiono nella schermata 'Oggi', così puoi registrare facilmente ogni dose.
• Altri farmaci: TALIA ti permette anche di gestire altri farmaci e integratori. È attivo per impostazione predefinita e puoi disattivarlo in 'Menu'>'Altri farmaci'. Quando è attivo, nella schermata 'Oggi' compare una scheda che mostra cosa è in programma oggi ed è lì che registri ogni dose una volta presa. Per aggiungere farmaci, programmi e scorte vai nella barra di navigazione in basso>'Altri farmaci'.
• Tendenze: Quando avrai iniziato a registrare e le 'Tendenze' cominceranno a emergere, tocca questa scheda per vedere i grafici delle tue 5 ‘Tendenze’ principali, e tocca di nuovo per aprire la schermata 'Tendenze' completa.
• Panoramica del mese corrente: Una panoramica solo di questo mese — particolarmente utile se monitori le mestruazioni o prendi progesterone in base al ciclo. Toccando un giorno si apre la scheda 'Cronologia' di quella data.

Usa 'Sintomi', 'Fattori scatenanti' e 'Cambiamenti' per registrare ciò che noti, e 'Note' per qualsiasi cosa con parole tue. Se 'Abitudini del sonno' è attiva, ogni mattina all'orario che scegli (per impostazione predefinita le 08:00) ti verrà chiesto come ti senti. Puoi modificare, eliminare o integrare le tue registrazioni in 'Cronologia'.

Usalo per registrare i 'Sintomi' riconosciuti della menopausa da un elenco predefinito. È utile registrare tutti i sintomi che avverti, anche quelli che sembrano lievi. Puoi scegliere la gravità toccando e passando in sequenza tra lieve, moderata e severa. I sintomi che registri più spesso compariranno in alto, per farti risparmiare tempo.

Ci sono 6 categorie:

• Fisico
• Emotivo e cognitivo
• Sonno e temperatura
• Sessuale e vaginale
• Vescica e urine
• Mestruazioni e sanguinamenti

Per capire meglio la gravità c'è una scheda nella schermata 'Sintomi' e un articolo del Journal sul sito di TALIA.

Alcune donne notano che varie cose sembrano agire da 'Fattore scatenante' o peggiorare i 'Sintomi'. Per esempio l'alcol o la pressione sul lavoro. Registra la tua esperienza e TALIA farà emergere eventuali 'Tendenze'.

Durante la perimenopausa molte donne notano dei 'Cambiamenti' — per esempio dal cambiamento della silhouette alla riduzione della massa muscolare. TALIA registra quando noti l'inizio di un cambiamento:

• Questa settimana
• Questo mese
• Scegli una data

Questo imposta lo stato su 'In corso' e il cambiamento compare anche come scheda in 'Cronologia'. Se ti accorgi che il 'Cambiamento' si è fermato, puoi scegliere 'Termina' e registrare la data di fine.

Se le cose stanno migliorando e hai una buona giornata, è importante registrarla, così i tuoi dati e il tuo 'Report medico' riflettono il miglioramento.

Se dimentichi di registrare i 'Sintomi', puoi andare in 'Cronologia' e aggiungerli in base ai tuoi ricordi.

Ogni ormone che monitori ha la sua scheda, che mostra la prossima dose prevista, quando prenderla e, se la funzione è attiva, dove applicarla. Finché una dose resta in sospeso, quella scheda rimane lì fino a mezzanotte; a quel punto la dose viene mostrata come 'non registrata' in 'Cronologia'. Potrai comunque modificarla e segnarla come presa in 'Cronologia'.

Tocca il cerchio sulla scheda di quell'ormone per aggiungere la spunta. Se fai un errore puoi andare in 'Cronologia' ed eliminarla per azzerarla, oppure modificare l'orario in cui l'hai presa.

Nella schermata 'Oggi' il 'Calendario' mostra solo una panoramica del mese corrente: i giorni in cui hai registrato 'Sintomi' sono contrassegnati da una lineetta sotto la data e le notti da una lineetta tratteggiata. Se monitori il ciclo, sono mostrate anche le tue 'Mestruazioni'. Se prendi 'Progesterone' in base al ciclo, viene mostrata anche la tua finestra di assunzione. Tocca un giorno passato per vedere la scheda 'Cronologia' di quella data. In 'Oggi' le informazioni non si possono modificare — per farlo vai in 'Cronologia'.

'Cronologia' è dove trovi un 'Calendario' mensile toccabile che ti porta direttamente alla scheda con il registro completo di quel giorno. Puoi tornare ai mesi precedenti con le frecce. La 'Mappa dei sintomi' mostra i tuoi sintomi più frequenti nel tempo. La scheda 'Cambiamenti' mostra i cambiamenti monitorati — in corso e terminati — e quando è iniziato ciascuno, per esempio Aumento di peso.

Se monitori il ciclo, la schermata barra di navigazione in basso>'Mestruazioni' mostra una vista 'Calendario' della cronologia del tuo ciclo e dei cicli previsti, a che punto sei del ciclo attuale e come sta cambiando la durata del tuo ciclo.

Per un promemoria di dose hai 2 opzioni:

• Un tocco breve apre l'app e ti porta alla dose in questione per registrarla.
• Tenendo premuto puoi scegliere 'Fatto', 'Posticipa 15 min' o 'Posticipa 60 min' senza dover aprire TALIA.

Per il promemoria di 'Abitudini del sonno', toccandolo si apre TALIA e arrivi alla prima delle 3 domande, 'Come ti senti stamattina?'.

A volte i cerotti si staccano prima del tempo e potresti decidere di sostituirlo con uno nuovo. Se applichi un nuovo cerotto, mantieni i tuoi giorni di cambio originali.

Questo verrà registrato nelle tue 'Scorte TOS' e nella 'Cronologia'.

Il tuo programma resta lo stesso. Se vuoi cambiare i giorni del cerotto, fallo dalla barra di navigazione in basso > 'TOS'.

Seleziona dall'elenco la 'TOS' che segui.

• Estrogeno: cerotto, gel, spray o compressa orale.
• Estrogeno vaginale: compressa, ovulo, crema, gel o anello.
• Progesterone: capsula orale, compressa orale, capsula vaginale o la spirale (IUS).
• Testosterone: gel, crema o iniezione/impianto.
• Combinata: una compressa o un cerotto che contiene entrambi gli ormoni.
• TOS personalizzata: qualsiasi cosa non elencata sopra.

Comparirà quindi una scheda di gestione per ogni tipo di 'TOS'. Indica a TALIA la forma, la dose, con che frequenza la prendi e, se rilevante, dove applicarla. Tutto il resto si costruisce da lì — le tue schede in 'Oggi', il tuo programma e i promemoria, il conteggio delle 'Scorte' e la tua 'Cronologia'.

Se prendi 'Progesterone' in base al ciclo, puoi scegliere se usare la data delle tue ultime mestruazioni oppure la data dell'ultimo inizio del progesterone, se hai già un calendario.

In 'TOS' ogni ormone ha l'opzione 'Monitora le scorte'. Se la attivi e inserisci la tua dose e le scorte attuali, TALIA tiene il conto di quanto ti resta man mano che registri le dosi, e ti fa sapere quando riordinare.

In cima alla schermata TOS compare una scheda con una panoramica delle tue Scorte.

Se dentro 'Monitora le scorte' hai impostato 'Ricordami di riordinare', riceverai una notifica di promemoria un certo numero di giorni prima che le scorte finiscano — il valore predefinito è 7 giorni e puoi cambiarlo.

Quando arriva una nuova prescrizione, usa il pulsante di ricarica sull'ormone interessato per riportare su il conteggio. Non c'è monitoraggio delle scorte per la spirale, l'anello vaginale, le iniezioni e gli impianti, perché non c'è nulla da contare.

Quando inizi a registrare la tua 'TOS', puoi vedere a colpo d'occhio quanto sei costante con la tua routine. La scheda mostra ogni tipo di 'TOS' che segui e un quadro visivo di 14 giorni che indica se ogni dose è stata:

• Presa
• In ritardo
• Dimenticata
• Non prevista (per esempio se prendi 'Progesterone' in base al ciclo)

L'opzione per configurare la 'TOS combinata (estrogeno + progesterone)' compare solo se le sezioni separate 'Estrogeno' e 'Progesterone' sono entrambe disattivate. Allo stesso modo, quando 'Combinata' è attiva gli ormoni separati non vengono mostrati. Le dosi che hai già registrato restano comunque nella tua 'Cronologia'.

Ogni ormone che attivi ha il suo interruttore per il promemoria e il suo orario di dose, sotto la dose e la frequenza. Un gel o uno spray preso due volte al giorno ha un secondo orario di applicazione.

Per tutto ciò che si prende due volte a settimana scegli il tuo primo giorno di cambio e un orario per il promemoria – il secondo giorno di cambio è sempre tre giorni dopo, così le tue dosi cadono negli stessi due giorni ogni settimana. Il tuo programma cambia solo se lo modifichi, anche se sei in ritardo con una dose.

Il 'Progesterone' in base al ciclo ha sempre una scheda nella schermata 'Oggi'. Se sei nei giorni di assunzione, mostra l'orario del promemoria e il giorno del ciclo in cui ti trovi. Se sei fuori dai giorni di assunzione, la scheda ti mostra quando sarà la tua prossima finestra. Il ciclo del 'Progesterone' è mostrato visivamente anche su tutti i 'Calendari'.

La spirale e l'anello vaginale non hanno promemoria di dose, perché non c'è nulla da prendere giorno per giorno.

Perché per quell'ormone è attivo il promemoria del 'lato di applicazione' — TALIA ti ricorda di alternare i lati. Attiva ‘Ruota anche le zone del corpo’ e le zone del corpo entrano nella rotazione, con un elenco delle zone consigliate per la tua forma, che puoi ampliare o disattivare. Lì compare anche ‘Usa entrambi i lati insieme’, per una dose che va applicata su entrambi i lati contemporaneamente.

Con uno di questi due metodi:

• Scegli ‘Dalle ultime mestruazioni’ e TALIA conta il giorno del ciclo che hai scelto a partire dal primo giorno delle tue ultime 'Mestruazioni'.
• Scegli ‘Ho già un calendario’ e viene usata la data in cui hai iniziato per l'ultima volta il 'Progesterone'. Da lì in poi il calendario si ripete ogni 28 giorni da quel punto, indipendentemente dal fatto che le tue mestruazioni future siano più lunghe o più corte.

No — cambia la dose qui e continua come prima. TALIA registra la variazione e la data in cui è avvenuta, così le tue 'Tendenze' e il tuo 'Report medico' possono mostrare se i tuoi 'Sintomi' ne hanno risentito.

Vai in 'Aggiungi o rimuovi TOS' e deselezionalo nell'elenco. La sua scheda e i suoi promemoria si fermano, e anche 'Monitora le scorte' per quell'ormone viene disattivato. Tutto quello che hai già registrato resta nella tua 'Cronologia', e se serve puoi riattivarlo in un secondo momento.

Se monitori il ciclo, la schermata barra di navigazione in basso>'Mestruazioni' mostra una vista 'Calendario' della cronologia del tuo ciclo e dei cicli previsti (giorni previsti in giallo), oltre al tuo ciclo di 'Progesterone' se rilevante/attivo. Tutte le informazioni sul ciclo si basano sui dati che inserisci durante la configurazione in 'Menu>Monitoraggio mestruazioni' o nella barra di navigazione in basso>'TOS'.

Puoi usare il 'Calendario' per registrare il flusso (spotting, leggero, medio o abbondante).

'A che punto sei' è una semplice visualizzazione che ti dà un'istantanea del giorno del ciclo in cui sei e della fase in cui ti trovi, per esempio Luteale.

'Tendenze' e 'Cicli recenti' ti danno informazioni su come sta cambiando la durata del tuo ciclo.

No. Devi solo contrassegnare i giorni in cui sanguini davvero, e tra un episodio e l'altro non c'è nulla da registrare. Il giorno del ciclo in 'A che punto sei', il grafico 'Cicli recenti' e le 'Tendenze' sono calcolati dai giorni che registri, e i giorni previsti derivano da quelli insieme alle durate di 'Mestruazioni' e ciclo impostate in 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni'.

Le imposti tu in 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni', insieme al primo giorno delle tue ultime 'Mestruazioni'. La durata delle mestruazioni può andare da 2 a 10 giorni e la durata del ciclo da 21 a 40; i valori predefiniti sono 5 e 28 finché non li cambi. Man mano che inizi a registrare in TALIA, le 'Tendenze' nella schermata 'Mestruazioni' mostreranno il tuo ciclo medio e, se necessario, ti suggeriranno di aggiornare le impostazioni iniziali per riflettere i dati più recenti.

Sì, il monitoraggio 'Mestruazioni' è attivo per impostazione predefinita e aggiunge un'icona alla barra di navigazione in basso. Lo disattivi in 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni'.

Non viene eliminato nulla. L'icona 'Mestruazioni' viene rimossa dalla barra di navigazione in basso e i tuoi giorni di flusso e i giorni previsti smettono di comparire sui calendari di 'Oggi' e 'Cronologia'. Riattivandolo in 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni' torna tutto com'era.

Sì. Se 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni' è attivo, i dati saranno nel tuo 'Report medico', a meno che tu non scelga di escluderli quando generi il PDF.

Leggono tutti le stesse registrazioni, quindi un giorno contrassegnato qui compare ovunque e ogni 'Calendario' calcola le previsioni dallo stesso punto di partenza. Il flusso si registra nel 'Calendario' della schermata barra di navigazione in basso>'Mestruazioni', e puoi aggiungerlo a un giorno passato anche dalla scheda di quel giorno in 'Cronologia'.

Un registro mese per mese di ciò che hai registrato: 'Sintomi', 'Fattori scatenanti', le tue 'Mestruazioni' se le monitori, le dosi di 'TOS' e la relativa aderenza, 'Abitudini del sonno' e 'Note'. Sotto il 'Calendario' c'è una scheda per ogni giorno, che puoi scorrere, oppure tocca la data per saltare direttamente a quel giorno (torni al Calendario toccando la freccia ^). Usa le frecce << e >> ai lati del nome del mese per spostarti tra i mesi, tocca il nome del mese per saltare a un altro, o ‘Questo mese’ per tornare indietro.

La 'Mappa dei sintomi' mostra i tuoi 'Sintomi' più frequenti nel tempo. La scheda 'Cambiamenti' mostra i cambiamenti monitorati — in corso e terminati — e quando è iniziato ciascuno, per esempio Aumento di peso.

Qui puoi aggiungere, eliminare o modificare le voci.

Tocca ‘Legenda del calendario’ per vedere i segni che ti riguardano:

• Una lineetta sotto la data: quel giorno hai registrato dei 'Sintomi'.
• Una lineetta tratteggiata sotto la data: hai registrato 'Sintomi' tramite le tue 'Abitudini del sonno'.
• Un puntino sopra la data: spotting.
• Il colore del cerchio: il flusso delle tue 'Mestruazioni' — leggero, medio o abbondante — oppure mestruazioni previste, se le monitori.
• Un anello blu: un giorno del tuo ciclo di 'Progesterone', se il tuo progesterone è in base al ciclo.

Oggi è contrassegnato da un anello scuro appena fuori dal cerchio.

Sì. Nella scheda di quel giorno puoi aggiungere, eliminare o modificare le voci. ‘+ Sintomo’ e ‘+ Fattore scatenante’ aprono le schermate corrispondenti — toccando un 'Sintomo' passi tra Lieve, Moderata e Severa e poi di nuovo a spento, e toccando un fattore scatenante lo attivi o disattivi. Il flusso delle 'Mestruazioni' e lo spotting hanno una piccola croce sull'etichetta per cancellarli. Puoi vedere e modificare anche il tuo programma di 'TOS', le 'Abitudini del sonno' e le 'Note'. I giorni futuri non si possono toccare.

Sì, in 'Cronologia' dentro la scheda di una data. Tocca la matita sulla riga di quella dose, imposta l'orario e salva. Le righe di 'Estrogeno' — comprese 'TOS combinata' ed 'Estrogeno vaginale' — possono anche essere spostate a un giorno diverso, purché la dose sia datata negli ultimi 30 giorni: fino a sette giorni prima o dopo, e mai nel futuro. Le righe di 'Progesterone', 'Testosterone' e 'TOS personalizzata' permettono di correggere l'orario, ma non il giorno.

Puoi eliminare una dose di 'TOS' in 'Cronologia' solo finché è ancora datata oggi. Apri la matita sulla riga della dose, tocca il cestino e conferma. Dopo, l'orario può ancora essere corretto per un massimo di 90 giorni, ma la dose in sé non può più essere rimossa.

Puoi aggiungerli con i pulsanti +. Per cambiare la gravità o eliminare qualcosa devi toccare il pulsante +, perché apre la schermata con l'elenco completo di 'Sintomi' e 'Fattori scatenanti' insieme a quanto avevi già registrato. In queste schermate puoi far scorrere la gravità di un 'Sintomo', fino a disattivarlo, e attivare o disattivare un 'Fattore scatenante'.

Se tocchi la tua registrazione del 'Sonno' puoi modificarla qui, oppure usare ‘Elimina la registrazione del sonno’ in fondo.

Se hai registrato le tue 'Abitudini del sonno', l'icona della luna a destra della data sarà bianca invece che attenuata e la registrazione comparirà nella scheda. Se tocchi la registrazione del 'Sonno' puoi modificarla direttamente nella schermata che si apre, oppure usare ‘Elimina la registrazione del sonno’ in fondo.

Se hai registrato una 'Nota' in una data della 'Cronologia', l'icona a destra della data sarà bianca invece che attenuata e la 'Nota' comparirà nella scheda. Se tocchi una 'Nota' si apre una schermata con l'elenco delle note registrate in quella data. Tocca una singola nota per vederla e modificarla, oppure scorri verso sinistra sull'icona della freccia per poterla eliminare.

Le registrazioni di 'Estrogeno' — comprese 'TOS combinata' ed 'Estrogeno vaginale' — possono essere spostate a un giorno diverso, purché la dose sia datata negli ultimi 30 giorni: fino a sette giorni prima o dopo, e mai nel futuro. Le registrazioni di 'Progesterone', 'Testosterone' e 'TOS personalizzata' permettono di correggere l'orario, ma non il giorno.

Dentro la scheda di un giorno, l'anello di aderenza alla 'TOS' mostra anche quante dosi hai registrato rispetto al numero previsto. Se hai saltato una dose puoi registrarla come presa — TALIA propone il tuo orario programmato, che puoi modificare prima di confermare.

Gli 'Altri farmaci' hanno una loro sezione 'Cronologia' e non compaiono nella schermata 'Cronologia' principale — lì ci sono solo le dosi di 'TOS'.

Sì. Trova il giorno in 'Cronologia' e tocca la piccola x sull'etichetta 'Tutto bene'. Viene rimosso solo il contrassegno 'Tutto bene' — i 'Sintomi' non vengono mai eliminati in questo modo. Il giorno risulta quindi senza registrazioni.

Fino a questo aggiornamento, TALIA a volte contrassegnava automaticamente i giorni tranquilli come 'Tutto bene'. Se alcuni dei tuoi giorni 'Tutto bene' non ti tornano, è così che puoi metterli in ordine.

La 'Mappa dei sintomi' mostra fino a 14 dei tuoi 'Sintomi' più frequenti nel tempo. La dimensione di ogni 'Sintomo' corrisponde direttamente alla frequenza delle tue registrazioni, così a colpo d'occhio vedi quali ti riguardano più spesso.

Viene mantenuta di mese in mese nella pagina 'Cronologia'.

Usa 'Aggiungi farmaco o integratore'. Indica quale dei due è, assegnagli un nome e una dose, poi scegli con che frequenza lo prendi e a quali orari. Se vuoi puoi aggiungere delle Note, e scegliere se farlo comparire nel tuo 'Report medico'.

Quattro:

• Ogni giorno
• Giorni specifici della settimana: scegli tu i giorni.
• Intervallo di giorni: ogni 2 giorni, ogni 3 e così via.
• Al bisogno: nessun orario fisso, si registra ogni volta che lo prendi.

A parte 'Al bisogno', puoi aggiungere più di un orario al giorno e impostare orari diversi per il fine settimana.

Sì, 'Altri farmaci' è attivo per impostazione predefinita e aggiunge un'icona alla barra di navigazione in basso. Lo disattivi in 'Menu'>'Altri farmaci'.

I farmaci attivi compaiono nella tua schermata 'Oggi' e inviano promemoria. Quelli in pausa restano qui con le loro impostazioni e la loro cronologia, ma stanno in silenzio. Il cerchio accanto a ogni nome passa da uno stato all'altro — non serve a segnare una dose come presa.

Nella schermata 'Oggi'. Tocca il cerchio accanto a una dose programmata per spuntarla. Un farmaco al bisogno ha invece un segno più, così puoi aggiungere una dose ogni volta che lo prendi, e toglierne una se l'hai aggiunta per errore.

Sì. Apri 'Cronologia' da questa schermata (non dalla barra di navigazione in basso) e tocca la dose. Una dose dimenticata offre 'Segna come presa'; una già registrata offre 'Modifica l’ora' o 'Elimina'. L'eliminazione rimette la sua unità nel conteggio delle 'Scorte' e non può essere annullata.

Attiva 'Monitora le scorte' quando aggiungi o modifichi un farmaco e inserisci quante unità hai. Il conteggio scende man mano che registri le dosi, e il riquadro 'Scorte' mostra quanto resta di ogni farmaco attivo — segnalando quelli in esaurimento quando scendi al numero di giorni che hai impostato.

La schermata 'Cronologia' dentro 'Altri farmaci' mostra le dosi che risultano 'Presa' o 'Dimenticata'. Puoi scegliere di vedere 'Tutto', solo le dosi 'Presa' o solo le dosi 'Dimenticata', in questi intervalli di giorni:

• 7 giorni
• 14 giorni
• 30 giorni
• Tutto

Le dosi 'Dimenticata' hanno un puntino bianco. Toccando una dose 'Dimenticata' puoi usare 'Segna come presa'.

Toccando una dose 'Presa' puoi usare 'Modifica l’ora' o 'Elimina'.

Le 'Tendenze' aiutano a far emergere schemi basati sui dati che hai registrato, quindi hanno bisogno di tempo per costruirsi e aggiornarsi. C'è una panoramica testuale e ci sono rappresentazioni visive delle tue 'Abitudini del sonno', dei tuoi '5 sintomi più frequenti', degli schemi dei 'Fattori scatenanti' e di quanto sei costante con la tua 'TOS'.

Ogni grafico copre otto settimane, da sinistra a destra, e termina sull'ultimo giorno che hai registrato, non sempre su oggi. Le variazioni di dose della 'TOS' sono contrassegnate, per aiutarti a vedere eventuali correlazioni tra i 'Sintomi' e il trattamento. Non è una diagnosi, e non può dirti che cosa ha causato un cambiamento.

TALIA trattiene un grafico finché dietro non ci sono abbastanza dati perché valga la pena leggerlo.

• I grafici dei 'Sintomi' partono quando hai registrato in almeno cinque giorni.
• Un 'Sintomo' ha bisogno di almeno tre giorni registrati dentro le otto settimane prima di avere un grafico tutto suo.
• Il grafico delle 'Abitudini del sonno' ha bisogno di almeno dieci mattine registrate in quella finestra.

Tutto ciò che registri viene comunque salvato, e puoi vederlo giorno per giorno in 'Cronologia'.

Quelli che le tue registrazioni permettono.

• 'Sintomi': fino a cinque, quelli che sono cambiati di più.
• 'Abitudini del sonno': se il monitoraggio del sonno è attivo e hai registrato abbastanza mattine.
• Tendenze: fino a quattro, tra un 'Fattore scatenante', un 'Cambiamento' monitorato, la tua routine 'TOS' e i tuoi giorni 'Tutto bene', a seconda dei tuoi dati.
• Altri schemi individuati: brevi osservazioni su variazioni di dose e cambiamenti monitorati.

L'elenco cambia insieme alle tue registrazioni, quindi le schede vanno e vengono.

I grafici risalgono solo a otto settimane dal tuo ultimo giorno registrato, e solo cinque 'Sintomi' alla volta hanno un grafico tutto loro. Qualcosa che hai registrato tempo fa, o che hai registrato in meno di tre giorni dentro quella finestra, esce dall'elenco.

Non è stato eliminato nulla. 'Cronologia' conserva ogni giorno che hai registrato.

Sono i 'Fattori scatenanti' che ti è capitato di registrare negli stessi giorni di un 'Sintomo', ricavati da tutto ciò che hai registrato, non solo dalle otto settimane coperte dai grafici. Un abbinamento deve essere comparso in almeno tre giorni distinti prima che TALIA lo menzioni, e ne vengono elencati al massimo tre.

Registrati lo stesso giorno non significa che uno abbia causato l'altro.

No. Le 'Tendenze' vengono calcolate sul tuo telefono, dai giorni che hai registrato. Nessun servizio online e nessuna IA è coinvolta nel produrle.

Per tutto quello che vuoi annotare con parole tue, scritto o dettato — com'è andata una settimana, una domanda per il prossimo appuntamento, qualcosa che non rientra in 'Sintomi' o 'Fattori scatenanti'. Ogni 'Nota' che hai scritto è elencata qui, dalla più recente, con la data in cui è salvata. Scegli se aggiungerla o meno al tuo 'Report medico'.

Sì. Tocca ‘+ Aggiungi nota’, scrivila e imposta il giorno in ‘Salva per questa data’ — il valore predefinito è oggi. Le 'Note' che scrivi dalla schermata 'Oggi', o dalla scheda di un giorno in 'Cronologia', vengono salvate automaticamente su quel giorno.

Attiva ‘Aggiungi al report medico’ mentre la scrivi, oppure apri la 'Nota' in un secondo momento e attivalo allora. Vengono incluse solo le note con quell'impostazione attiva, e solo quando il giorno in cui sono salvate rientra nell'intervallo di date che scegli per il report.

Tocca una 'Nota' nell'elenco per modificarne il testo o l'impostazione 'Report medico', poi salva. Per eliminarne una, scorrila verso sinistra nell'elenco — una volta eliminata sparisce dal tuo archivio.

No — il giorno viene fissato quando crei la 'Nota', e modificarla in seguito cambia solo il testo e l'impostazione 'Report medico'.

Nella scheda di quel giorno in 'Cronologia'. La scheda mostra le prime parole della 'Nota' più recente salvata su quel giorno, e il segnalibro in cima alla scheda apre tutte quelle di quella data.

Trasforma ciò che hai registrato in un periodo a tua scelta in un PDF impaginato perché un medico possa leggerlo in fretta. Tutto ciò che contiene viene dalle tue registrazioni.

È pensato per supportare la conversazione. Non fa diagnosi e non consiglia modifiche al tuo trattamento.

Scegli 'Ultimo mese', 'Ultimi 2 mesi' o 'Ultimi 3 mesi', oppure imposta tu le date di inizio e fine. Un intervallo personalizzato può arrivare fino a tre mesi dalla sua data di inizio, ma non può finire dopo oggi.

Sì. Ogni sezione supportata dai tuoi dati è elencata sotto ‘Includi nel report’ con una casella di spunta. Puoi togliere sezioni deselezionando le singole voci, oppure scegliere 'Deseleziona tutto' e spuntare solo ciò che vuoi includere.

• Le sezioni per cui non hai dati non vengono proposte affatto. La maggior parte viene valutata sulle date che hai scelto, ma il tuo schema di 'TOS' e i tuoi 'Altri farmaci' vengono valutati sulle tue dosi attuali.
• Il registro giornaliero completo parte disattivato perché aggiunge pagine, e l'etichetta ne stima quante.
• Il riepilogo settimanale dei 'Sintomi' viene proposto solo quando il periodo del report supera le sei settimane, e anche questo parte disattivato.
• Le tue scelte vengono ricordate per la volta successiva.

Scegli 'Genera PDF'. Puoi toccare 'Anteprima' per rileggerlo o 'Condividi' per inviarlo. 'Condividi' usa le normali opzioni di condivisione del tuo dispositivo, quindi il report va solo dove lo mandi tu. Viene creato sul tuo dispositivo e resta lì finché non scegli di condividerlo.

Quella sezione copre solo una finestra di 30 giorni che termina alla data di fine del tuo report, indipendentemente dalla data di inizio scelta, e stampa le date esatte che ha usato.

Anche 'Cronologia' mostra i giorni in cui era prevista una dose e non è stato registrato nulla — compaiono come dose dimenticata.

Alcune cose da controllare:

• La sezione è deselezionata sotto ‘Includi nel report’.
• Nulla di ciò che hai registrato per quella sezione rientra nelle date scelte, quindi non viene proposta affatto.
• Le 'Note' compaiono solo se hai attivato ‘Aggiungi al report medico’ quando le hai create.

Se non è possibile generare alcun report, cambia le date o continua a registrare. Il pulsante resta disattivato finché almeno una sezione non è disponibile e selezionata.

Elenca ogni inizio di 'TOS' e ogni variazione di dose che rientra nelle date selezionate — ciascuno con la data, l'ormone e cosa è cambiato.

Serve ad aiutarti a scegliere le date. Se vuoi che il report mostri come una variazione ti ha influenzata, controlla quando è avvenuta e imposta l'intervallo di date in modo da coprire il periodo prima e dopo.

Se l'elenco è vuoto, non ci sono state variazioni della 'TOS' nelle date selezionate.

Cinque gruppi:

• Registra e monitora: 'Monitoraggio TOS', 'Monitoraggio mestruazioni', 'Abitudini del sonno' e 'Altri farmaci' — dove scegli cosa è rilevante per te.
• Osservazioni: 'Note', 'Tendenze' e il tuo 'Report medico'.
• Account: 'Gestisci abbonamento', 'Regala a un'amica' e 'Impostazioni'.
• Aiuto: 'Aiuto dell'app' — sfoglia e cerca tutto ciò che TALIA sa spiegare — e 'Contatta TALIA'.
• Lingua: la lingua che usa TALIA.

Le voci sotto Registra e monitora si possono attivare o disattivare, tra cui:
'Monitoraggio TOS': attivo per impostazione predefinita, con un'icona sulla barra di navigazione in basso.
'Monitoraggio mestruazioni': attivo per impostazione predefinita, con un'icona sulla barra di navigazione in basso.
'Abitudini del sonno': attiva per impostazione predefinita, con un promemoria alle 08:00.
'Altri farmaci': attivo per impostazione predefinita, con un'icona sulla barra di navigazione in basso.

'Tendenze' è sempre nella schermata 'Oggi' — toccando la scheda si apre e mostra i 5 'Sintomi' principali, tocca di nuovo per entrare nella schermata 'Tendenze' completa.

'Calendario' — la Panoramica del mese corrente è sempre nella schermata 'Oggi'. Toccando una data ottieni una panoramica in sola lettura.

Ti sarà stato chiesto di attivare i promemoria durante la configurazione iniziale.

I promemoria si trovano nelle seguenti sezioni dell'app:

• Sintomi: il promemoria quotidiano per registrare i 'Sintomi' è in 'Menu'>'Impostazioni', dove puoi cambiare l'orario predefinito delle 20:00 o disattivarlo.
• TOS: imposta i promemoria delle dosi di 'TOS' per ogni ormone nella barra di navigazione in basso>'TOS' — vale sia per gli schemi giornalieri sia per quelli in base al ciclo — e puoi estenderli con 'lato di applicazione' e 'ruota anche le zone del corpo' se rilevanti.
• Abitudini del sonno: questa funzione è attiva per impostazione predefinita e chiede 'Come ti senti stamattina?' alle 08:00. Cambia l'orario in 'Menu'>'Abitudini del sonno'.
• Altri farmaci: se vuoi monitorare e ricevere promemoria per gli 'Altri farmaci', vanno attivati entrambi in 'Menu'>'Altri farmaci'. Fatto questo, gli orari dei singoli promemoria si impostano nella barra di navigazione in basso>'Altri farmaci'>'Aggiungi farmaco o integratore', dove avrai l'opzione di impostare 'Programma', 'Orari nei giorni feriali' e orari del 'Fine settimana', compresa l'opzione di un 'Promemoria di controllo'.

Condivide un messaggio e un link che regalano a qualcuno il primo mese di TALIA gratis. Il messaggio spiega anche che dopo prosegue come abbonamento annuale, che si può annullare prima della fine del mese. Scegli tu come inviarlo, e nulla parte finché non lo mandi tu stessa.

'Gestisci abbonamento' mostra il tuo piano attuale e quando si rinnova o termina la prossima volta, poi ti passa alle impostazioni degli abbonamenti di Apple/Google, dove si fanno modifiche e annullamenti. TALIA non può modificare da sola il tuo abbonamento.

La privacy è centrale in TALIA e nel modo in cui è stata sviluppata. Riteniamo essenziale che chi la usa possa leggere l'intera 'Informativa sulla privacy' prima di scaricare e installare TALIA.

TALIA è privata al 100% e questo è stato verificato in modo indipendente al livello Gold Standard da Peak Privacy. Leggi tutto sul perché questo è importante sul sito di TALIA, sotto 'I tuoi dati' e sul nostro 'Journal'.

Tutte le schermate principali di TALIA hanno un collegamento ad 'Aiuto' (indicato dall'icona del punto interrogativo) in alto a destra.

Con 'Aiuto dell'app' in 'Menu' puoi sfogliare tutte le risposte per schermata e domanda, oppure usare la barra di ricerca digitando una parola chiave.

Seleziona ogni tipo di ormone che ti è stato prescritto: TALIA ti porterà quindi alla schermata 'TOS' per configurare la forma, la dose e con che frequenza la prendi. Tutto il resto si costruisce da lì — le tue schede in 'Oggi', il tuo programma e i promemoria, il conteggio delle 'Scorte' e la tua 'Cronologia'.

Puoi scegliere tra:

• Estrogeno: cerotto, gel, spray o compressa orale.
• Estrogeno vaginale: compressa, ovulo, crema, gel o anello.
• Progesterone: capsula orale, compressa orale, capsula vaginale o la spirale (IUS).
• Testosterone: gel, crema o iniezione/impianto.
• Combinata: una compressa o un cerotto che contiene entrambi gli ormoni.
• TOS personalizzata: qualsiasi cosa non elencata sopra.

Sì, puoi. 'TOS' è attiva per impostazione predefinita — disattiva l'interruttore 'Seguo una TOS' e spariranno l'icona e tutte le relative schede e promemoria.

'Monitoraggio mestruazioni' è attivo per impostazione predefinita, aggiunge l'icona 'Mestruazioni' alla barra di navigazione in basso di TALIA e mostra sanguinamenti e spotting sui tuoi Calendari. Lo disattivi in 'Menu'>'Monitoraggio mestruazioni'.

L'icona 'Mestruazioni' scompare e i segni delle mestruazioni smettono di comparire sui tuoi calendari. Nulla di ciò che hai registrato viene eliminato — riattivalo e sarà tutto ancora lì.

Danno a TALIA una base da cui prevedere il tuo ciclo.

• Primo giorno delle ultime mestruazioni: la data in cui sono iniziate le tue 'Mestruazioni' più recenti.
• Durata delle mestruazioni: quanti giorni sanguini di solito, da 2 a 10.
• Durata del ciclo: quanti giorni durano in media i tuoi cicli, da 21 a 40. Man mano che registri in TALIA, le 'Tendenze' nella schermata 'Mestruazioni' mostreranno il tuo ciclo medio e, se necessario, ti suggeriranno di aggiornare le impostazioni iniziali per riflettere i dati più recenti.

Se prendi 'Progesterone' in base al ciclo, 'La tua TOS' usa quella data anche per stabilire quando inizia per la prima volta il ciclo del progesterone.

Torna qui e cambiala; niente è definitivo. Una volta che hai registrato qualche sanguinamento, TALIA fa le previsioni dall'inizio delle tue 'Mestruazioni' registrate più di recente anziché da questa data, quindi un errore iniziale conta sempre meno man mano che registri.

Quel suggerimento compare nella schermata 'Mestruazioni' quando le mestruazioni che registri hanno in media una durata diversa dai numeri impostati qui. Applicalo e queste impostazioni si aggiornano; ignoralo e tutto resta come l'hai impostato tu.

I dati di 'Abitudini del sonno' possono essere molto utili per il tuo medico, ma puoi disattivare la funzione in 'Menu'>'Abitudini del sonno'. La scheda verrà rimossa dalla tua schermata 'Oggi' e con lei si disattiva anche il promemoria del mattino. Le notti che hai già registrato vengono conservate, e riattivando la funzione la scheda torna in 'Oggi'.

Sì. Per impostazione predefinita 'Abitudini del sonno' è attiva e come 'Orario del promemoria' sono impostate le 08:00. Puoi cambiare l'orario con quello che si adatta meglio alla tua routine del mattino. La domanda riguarda sempre come ti senti rispetto alla notte precedente.

Sì. Disattiva 'Promemoria del mattino' e lascia attivo 'Usa Abitudini del sonno'. La scheda resta nella tua schermata 'Oggi' per quando avrai un momento, e non arriva nessuna notifica.

Il 'Sonno' è un'esperienza molto personale. Per impostazione predefinita l'elenco completo delle interruzioni è selezionato ed elencato nella scheda in 'Oggi'. Toccane una per spostarla tra 'Attive' e 'Non attive' — solo quelle attive compaiono la mattina successiva. Disattivale tutte e quella domanda semplicemente non viene più posta.

Le 'Interruzioni' registrate compaiono in 'Cronologia' con un'icona della luna, a rappresentare il legame con il tuo sonno.

No. Le notti che hai già registrato conservano in 'Cronologia' le risposte che hai dato. Disattivarne una cambia solo ciò che ti viene proposto dalla mattina successiva in poi.

Questo fa pensare che 'Promemoria del mattino' non sia attivo in 'Menu'>'Abitudini del sonno'. Questa schermata mostra se le notifiche sono consentite.

Molte utenti vogliono poter aggiungere e monitorare farmaci e integratori oltre alla 'TOS'. 'Monitoraggio degli altri farmaci' e la possibilità di ricevere promemoria sono attivi per impostazione predefinita: questo significa che l'icona 'Altri farmaci' sarà attiva nella barra di navigazione in basso, con una scheda in 'Oggi' che mostra cosa è in programma.

Gestisci i tuoi 'Altri farmaci' dalla barra di navigazione in basso>'Altri farmaci'.

Sì. Lascia attivo 'Usa il monitoraggio degli altri farmaci' e disattiva 'Attiva i promemoria degli altri farmaci'. Gli orari impostati su ogni farmaco nella barra di navigazione in basso>'Altri farmaci' vengono conservati — ma non riceverai notifiche.

L'icona 'Altri farmaci' e la sua scheda in 'Oggi' scompaiono, e i suoi promemoria si fermano. I farmaci che hai aggiunto e tutto ciò che hai registrato vengono conservati — riattiva il monitoraggio e saranno tutti ancora lì.

Interamente sul tuo telefono. TALIA non ha account né accesso con credenziali, quindi nulla di ciò che registri è legato a un'identità. L'unica copia che lascia il tuo telefono da sola è il tuo backup personale su iCloud qui sotto, e solo finché è attivo — tutto il resto, come un 'Report medico', va da qualche parte solo se lo invii tu.

Quando è attivo, TALIA salva un backup dei tuoi dati nel tuo account iCloud personale ogni volta che chiudi l'app. Apple lo cifra e lo conserva; TALIA non vi ha accesso e non può vederlo. Ti consigliamo di tenerlo attivo, nel caso in cui tu cambi telefono o elimini l'app e poi voglia reinstallarla e ripristinare i tuoi dati.

Accedi allo stesso account iCloud e apri TALIA — se il telefono non ha ancora dati e viene trovato un backup, ti propone subito il ripristino. Puoi anche ripristinare da qui, con il pulsante 'Ripristina da iCloud' che compare quando TALIA vede un backup. In entrambi i casi il ripristino sostituisce tutto ciò che è attualmente sul dispositivo e non può essere annullato.

'Promemoria del registro dei sintomi' è attivo per impostazione predefinita, e come 'Orario del promemoria' sono impostate le 20:00. Puoi modificare l'orario o disattivarlo.

Sì. 'Aspetto' ti permette di scegliere tra 'TALIA Oceano' (predefinito) e 'TALIA Prugna', un tema semplice che aiuta se le grafiche movimentate ti distraggono o se vuoi più contrasto per leggere meglio. Prugna si applica alle schermate 'Oggi', 'TOS', 'Mestruazioni', 'Cronologia', 'Altri farmaci' e 'Menu'.

Vai in 'Menu'>'Lingua dell'app' e scegline una dall'elenco. TALIA deve chiudersi e riaprirsi per applicarla, quindi ti chiede di chiuderla e poi riaprirla dalla schermata Home. Questo cambia solo TALIA, non il tuo telefono.

Inglese (Regno Unito), Inglese (Stati Uniti), Francese, Tedesco, Italiano e Spagnolo, più Automatico. Automatico segue la lingua impostata sul tuo dispositivo.

No. Le tue voci restano esattamente come sono — cambiano solo le parole che TALIA usa intorno a loro.

Ti preghiamo di farlo. Traduciamo TALIA noi stessi e siamo un piccolo team, quindi qualche formulazione potrebbe non essere proprio come la diresti tu. Tocca 'Contatta TALIA' sotto 'Aiuto' nel 'Menu' per farcelo sapere, e continueremo a migliorarla.