Guide d’utilisation de l’application ménopause

C’est votre point quotidien. Tout ce que vous suivez et enregistrez pour aujourd’hui s’affiche ici, selon la façon dont vous avez configuré l’app.

• Que remarquez-vous ? En un clic, enregistrez des 'Symptômes' avec leur sévérité, des 'Déclencheurs', commencez ou modifiez des 'Changements' graduels, ajoutez des 'Notes' personnelles ou indiquez à TALIA que la journée est ‘Tout va bien’.
• Habitudes de sommeil : actives par défaut, avec une heure de rappel réglée sur 08:00. TALIA pose 3 questions importantes :
• Comment vous sentez-vous ce matin ?
• Comment votre sommeil a-t-il été perturbé ?
• Qu’est-ce qui l’a perturbé ?

Vous pouvez désélectionner ce qui ne vous concerne pas dans 'Menu'>'Habitudes de sommeil'. Vous pouvez voir votre tendance de sommeil sur les 14 derniers matins. Vos données de sommeil sont automatiquement ajoutées à votre 'Historique', où les 'Symptômes' enregistrés apparaissent avec une icône de lune.

• THM : Si vous prenez un 'THM', vous devez configurer vos calendriers de prise via la barre de navigation inférieure>'THM'. Une fois cela fait, vos rappels 'THM' apparaissent sur l’écran 'Aujourd’hui' pour que vous puissiez facilement enregistrer chaque dose.
• Autres médicaments : TALIA vous permet aussi de gérer d’autres médicaments et compléments. Cette option est activée par défaut et peut être désactivée dans 'Menu'>'Autres médicaments'. Quand elle est active, une carte apparaît sur l’écran 'Aujourd’hui' pour vous montrer ce qui est prévu aujourd’hui ; c’est là que vous enregistrez chaque prise. Pour ajouter vos médicaments, leurs horaires et votre stock, allez dans barre de navigation inférieure>'Autres médicaments'.
• Tendances : Une fois que vous avez commencé à enregistrer et que des 'Tendances' se dessinent, touchez cette carte pour voir vos 5 principaux graphiques de ‘Tendance’, puis touchez à nouveau pour ouvrir l’écran 'Tendances' complet.
• Aperçu du mois en cours : Un aperçu de ce mois uniquement — particulièrement utile si vous suivez vos règles ou prenez de la progestérone selon le cycle. Toucher un jour révèle la carte 'Historique' de cette date.

Utilisez 'Symptômes', 'Déclencheurs' et 'Changements' pour consigner ce que vous remarquez, et 'Notes' pour tout ce que vous voulez dire avec vos propres mots. Si 'Habitudes de sommeil' est actif, on vous demandera chaque matin comment vous vous sentez, à l’heure de votre choix (08:00 par défaut). Vous pouvez modifier, supprimer ou compléter votre dossier dans 'Historique'.

Utilisez cet écran pour enregistrer des 'Symptômes' reconnus de la ménopause à partir d’une liste prédéfinie. Il est utile d’enregistrer tous les symptômes que vous ressentez, même ceux qui semblent mineurs. Vous choisissez la sévérité en touchant le symptôme pour passer de légère à modérée puis sévère. Les symptômes que vous enregistrez souvent apparaissent en haut pour vous faire gagner du temps.

Il y a 6 catégories :

• Physique
• Émotionnel et cognitif
• Sommeil et température
• Sexuel et vaginal
• Vessie et urines
• Règles et saignements

Pour mieux comprendre la sévérité, il y a une carte dans l’écran 'Symptômes' et un article du Journal sur le site web de TALIA.

Certaines femmes constatent que divers facteurs semblent 'Déclencher' ou aggraver leurs 'Symptômes'. Par exemple l’alcool ou la pression au travail. Enregistrez ce que vous vivez et TALIA fera ressortir les 'Tendances'.

Les femmes remarquent souvent des 'Changements' pendant la périménopause - par exemple un changement de silhouette ou une perte de masse musculaire. TALIA note le moment où vous voyez un changement commencer :

• Cette semaine
• Ce mois-ci
• Choisir une date

Son état passe alors à 'En cours' et il apparaît aussi comme carte dans 'Historique'. Si vous constatez que le 'Changement' s’est arrêté, vous pouvez choisir 'Terminer' et enregistrer la date de fin.

Si les choses s’améliorent et que vous passez une bonne journée, il est important de l’enregistrer pour que vos données et votre 'Rapport médical' reflètent cette amélioration.

Si vous oubliez d’enregistrer des 'Symptômes', vous pouvez aller dans 'Historique' et les ajouter de mémoire.

Chaque hormone que vous suivez a sa propre carte, qui montre la prochaine dose prévue, quand la prendre et, si l’option est active, où l’appliquer. Tant qu’une dose reste en attente, sa carte reste affichée jusqu’à minuit ; elle est ensuite indiquée comme 'non enregistrée' dans 'Historique'. Vous pouvez encore la modifier et la marquer comme prise dans 'Historique'.

Touchez le cercle sur la carte de cette hormone pour ajouter une coche. En cas d’erreur, vous pouvez aller dans 'Historique' et la supprimer pour repartir de zéro, ou modifier l’heure à laquelle vous l’avez prise.

Sur l’écran 'Aujourd’hui', le 'Calendrier' montre uniquement un aperçu du mois en cours : les jours où vous avez enregistré des 'Symptômes' sont marqués d’un petit trait sous la date et les nuits d’un trait en pointillés. Si vous suivez votre cycle, vos 'Règles' sont affichées aussi. Si vous prenez de la 'Progestérone' selon le cycle, votre fenêtre de prise est également affichée. Touchez un jour passé pour voir la carte 'Historique' de cette date. Les informations ne se modifient pas sur 'Aujourd’hui' - allez dans 'Historique' pour cela.

'Historique' vous montre un 'Calendrier' mensuel cliquable qui vous amène directement à la carte contenant le dossier complet du jour. Vous pouvez revenir aux mois précédents avec les flèches. La 'Carte des symptômes' montre vos symptômes les plus fréquents au fil du temps. La carte 'Changements' montre les changements que vous suivez — en cours et terminés — et la date de début de chacun, p. ex. Prise de poids.

Si vous suivez votre cycle, l’écran barre de navigation inférieure>'Règles' affiche une vue 'Calendrier' de votre historique de cycles et des cycles prévus, où vous en êtes dans votre cycle actuel, ainsi que l’évolution de la durée de votre cycle.

Pour un rappel de dose, vous avez 2 options :

• Un appui bref ouvre l’app et vous amène à la dose concernée pour l’enregistrer.
• Un appui long vous permet de marquer 'Fait', 'Rappel dans 15 min' ou 'Rappel dans 60 min' sans avoir à lancer TALIA.

Pour le rappel 'Habitudes de sommeil', le toucher lance TALIA et vous amène à la première des 3 questions 'Comment vous sentez-vous ce matin ?'.

Les patchs peuvent parfois se décoller avant l’heure, et vous pouvez choisir de le remplacer par un neuf. Si vous posez un nouveau patch, gardez vos jours de changement d’origine.

Cela sera pris en compte dans votre 'Stock THM' et votre 'Historique'.

Votre programme reste le même. Si vous voulez changer vos jours de patch, faites-le dans la barre de navigation du bas > 'THM'.

Sélectionnez dans la liste le 'THM' que vous prenez.

• Œstrogène : patch, gel, spray ou comprimé oral.
• Œstrogène vaginal : comprimé, ovule, crème, gel ou anneau.
• Progestérone : capsule orale, comprimé oral, capsule vaginale ou SIU/stérilet.
• Testostérone : gel, crème ou injection/implant.
• Combiné : un seul comprimé ou patch contenant les deux hormones.
• THM personnalisé : tout ce qui ne figure pas ci-dessus.

Une carte de gestion s’affiche alors pour chaque type de 'THM'. Indiquez à TALIA la forme, la dose, la fréquence de prise et, le cas échéant, où l’appliquer. Tout le reste en découle — vos cartes 'Aujourd’hui', votre calendrier et vos rappels, vos décomptes de 'Stock' et votre 'Historique'.

Si vous prenez de la 'Progestérone' selon le cycle, vous pouvez utiliser soit la date de vos dernières règles, soit la date de votre dernier début de progestérone si vous avez déjà un calendrier.

Dans 'THM', chaque hormone propose l’option 'Suivre le stock'. Si vous l’activez et saisissez votre dose et votre stock actuel, TALIA décompte ce qu’il vous reste au fil des doses enregistrées et vous indique quand renouveler.

Une carte apparaît en haut de l’écran THM pour vous donner une vue d’ensemble de votre Stock.

Si vous avez configuré 'Me rappeler de renouveler' dans 'Suivre le stock', vous recevrez une notification de rappel un certain nombre de jours avant d’être à court - réglé par défaut sur 7 jours, que vous pouvez changer.

Quand une nouvelle ordonnance arrive, utilisez le bouton de recharge de l’hormone concernée pour remonter le décompte. Il n’y a pas de suivi du stock pour le stérilet, l’anneau vaginal, ni les injections et implants, car il n’y a rien à décompter.

Une fois que vous commencez à enregistrer votre 'THM', vous pouvez voir rapidement la régularité de votre routine. La carte montre chaque type de 'THM' que vous prenez et un visuel sur 14 jours indiquant si chaque dose a été :

• Prise
• En retard
• Manquée
• Pas prévue (p. ex. si vous prenez de la 'Progestérone' selon le cycle)

L’option 'THM combiné (œstrogène + progestérone)' n’apparaît que si les sections séparées 'Œstrogène' et 'Progestérone' sont toutes deux désactivées. De même, quand 'Combiné' est activé, les hormones séparées ne sont pas affichées. Dans tous les cas, les doses déjà enregistrées restent dans votre 'Historique'.

Chaque hormone que vous activez a son propre interrupteur de rappel et son heure de prise, sous sa dose et sa fréquence. Un gel ou un spray pris deux fois par jour reçoit une seconde heure d’application.

Pour tout ce qui se prend deux fois par semaine, vous choisissez votre premier jour de changement et une heure de rappel – le second jour de changement est toujours trois jours plus tard, donc vos doses tombent les deux mêmes jours chaque semaine. Votre programme ne change que si vous le modifiez – même si vous êtes en retard pour une dose.

La 'Progestérone' selon le cycle a toujours une carte sur l’écran 'Aujourd’hui'. Si vous êtes dans les jours de prise, elle montre l’heure du rappel ainsi que le jour du cycle où vous en êtes. Si vous êtes en dehors des jours de prise, la carte vous montre quand s’ouvre votre prochaine fenêtre. Le cycle de 'Progestérone' est aussi affiché visuellement sur tous les 'Calendriers'.

Le stérilet et l’anneau vaginal n’ont pas de rappel de dose, car il n’y a rien à prendre au jour le jour.

Parce que le rappel 'Côté d’application' est activé pour cette hormone — TALIA vous rappelle d’alterner les côtés. Activez ‘Alterner aussi les zones du corps’ et les zones du corps rejoignent la rotation, avec une liste des zones conseillées pour votre forme, que vous pouvez compléter ou désactiver. ‘Utiliser les deux côtés à la fois’ apparaît là aussi, pour une dose qui s’applique des deux côtés en même temps.

À partir de l’une de ces deux méthodes :

• Choisissez ‘Depuis les dernières règles’ et TALIA compte jusqu’au jour de cycle choisi à partir du premier jour de vos dernières 'Règles'.
• Choisissez ‘J’ai déjà un calendrier’ et TALIA utilise la date de votre dernier début de 'Progestérone'. Ensuite, le calendrier se répète tous les 28 jours à partir de ce point, que vos règles suivantes soient plus longues ou plus courtes.

Non — modifiez la dose ici et continuez. TALIA enregistre le changement et sa date, pour que vos 'Tendances' et votre 'Rapport médical' puissent montrer si vos 'Symptômes' en ont été affectés.

Allez dans 'Ajouter ou retirer un THM' et décochez-la dans la liste. Sa carte et ses rappels s’arrêtent, et l’option 'Suivre le stock' correspondante est désactivée aussi. Tout ce que vous avez déjà enregistré reste dans votre 'Historique', et vous pouvez la réactiver plus tard si besoin.

Si vous suivez votre cycle, l’écran barre de navigation inférieure>'Règles' affiche une vue 'Calendrier' de votre historique de cycles et des cycles prévus (jours prévus en jaune), ainsi que votre cycle de 'Progestérone' si c’est pertinent/actif. Toutes les informations de cycle reposent sur les données que vous saisissez lors de la configuration dans 'Menu>Suivi des règles' ou barre de navigation inférieure>'THM'.

Vous pouvez utiliser le 'Calendrier' pour enregistrer votre flux (spotting, léger, moyen ou abondant).

'Où vous en êtes' est un visuel simple qui vous montre en un clin d’œil le jour de votre cycle et la phase où vous êtes actuellement, p. ex. Lutéale.

'Tendances' et 'Cycles récents' vous renseignent sur l’évolution de la durée de votre cycle.

Non. Vous n’avez qu’à marquer les jours où vous saignez réellement, et il n’y a rien à noter entre-temps. Votre jour de cycle dans 'Où vous en êtes', le graphique 'Cycles récents' et les 'Tendances' sont tous calculés à partir des jours que vous enregistrez, et les jours prévus en découlent, combinés aux durées de 'Règles' et de cycle définies dans 'Menu'>'Suivi des règles'.

Vous les définissez vous-même dans 'Menu'>'Suivi des règles', avec le premier jour de vos dernières 'Règles'. La durée des règles peut aller de 2 à 10 jours et la durée du cycle de 21 à 40 jours ; par défaut, elles valent 5 et 28 jusqu’à ce que vous les changiez. À mesure que vous enregistrez dans TALIA, vos 'Tendances' dans l’écran 'Règles' montreront votre cycle moyen et, si nécessaire, proposeront de mettre à jour vos réglages d’origine pour refléter les données les plus récentes.

Oui, 'Règles' est activé par défaut et ajoute une icône à la barre de navigation inférieure. Vous le désactivez dans 'Menu'>'Suivi des règles'.

Rien n’est supprimé. L’icône 'Règles' de la barre de navigation inférieure est retirée et vos jours de flux et jours prévus cessent d’apparaître sur les calendriers 'Aujourd’hui' et 'Historique'. En le réactivant dans 'Menu'>'Suivi des règles', tout revient comme avant.

Oui. Si 'Menu'>'Suivi des règles' est activé, ces données figureront dans votre 'Rapport médical', sauf si vous choisissez de les désactiver au moment de générer un PDF.

Ils lisent tous les mêmes enregistrements : un jour marqué ici s’affiche donc partout, et chaque 'Calendrier' calcule ses prévisions à partir du même point de départ. Le flux s’enregistre sur le 'Calendrier' de l’écran barre de navigation inférieure>'Règles', et vous pouvez aussi l’ajouter à un jour passé depuis la carte de ce jour dans 'Historique'.

Un dossier mois par mois de ce que vous avez enregistré : 'Symptômes', 'Déclencheurs', vos 'Règles' si vous les suivez, vos doses de 'THM' et votre observance, 'Habitudes de sommeil' et 'Notes'. Sous le 'Calendrier', il y a une carte par jour, à faire défiler, ou touchez la date pour y aller directement (revenez au calendrier en touchant la flèche ^). Utilisez les flèches << >> de part et d’autre du nom du mois pour changer de mois, touchez le nom du mois pour aller à un autre, ou ‘Ce mois-ci’ pour revenir.

La 'Carte des symptômes' montre vos 'Symptômes' les plus fréquents au fil du temps. La carte 'Changements' montre les changements que vous suivez — en cours et terminés — et la date de début de chacun, p. ex. Prise de poids.

Vous pouvez ajouter, supprimer ou modifier des entrées ici.

Touchez ‘Légende du calendrier’ pour voir les marques qui vous concernent :

• Un petit trait sous la date : vous avez enregistré des 'Symptômes' ce jour-là.
• Un petit trait en pointillés sous la date : vous avez enregistré des 'Symptômes' via vos 'Habitudes de sommeil'.
• Un petit point au-dessus de la date : du spotting.
• La couleur du cercle : votre flux de 'Règles' — léger, moyen ou abondant — ou des règles prévues, si vous suivez vos règles.
• Un anneau bleu : un jour de votre cycle de 'Progestérone', si votre progestérone suit un cycle.

Aujourd’hui est marqué par un anneau foncé juste à l’extérieur du cercle.

Oui. Sur la carte de ce jour, vous pouvez ajouter, supprimer ou modifier des entrées. ‘+ Symptôme’ et ‘+ Déclencheur’ ouvrent les écrans correspondants — toucher un 'Symptôme' le fait passer par Légère, Modérée et Sévère puis le désactive, et toucher un déclencheur l’active ou le désactive. Le flux de 'Règles' et le spotting ont une petite croix sur la pastille pour les effacer. Vous pouvez aussi voir et modifier votre calendrier 'THM', vos 'Habitudes de sommeil' ainsi que vos 'Notes'. Les jours futurs ne peuvent pas être touchés.

Oui, dans 'Historique', au sein d’une carte de date. Touchez le crayon sur la ligne de cette dose, réglez l’heure et enregistrez. Les lignes 'Œstrogène' — y compris 'THM combiné' et 'Œstrogène vaginal' — peuvent aussi être déplacées vers un autre jour, tant que la dose date des 30 derniers jours : jusqu’à sept jours avant ou après, et jamais dans le futur. Les lignes 'Progestérone', 'Testostérone' et 'THM personnalisé' peuvent voir leur heure corrigée, mais pas leur jour.

Vous ne pouvez supprimer une dose de 'THM' dans 'Historique' que tant qu’elle est encore datée d’aujourd’hui. Ouvrez le crayon sur la ligne de la dose, touchez la corbeille et confirmez. Ensuite, l’heure peut encore être corrigée pendant 90 jours, mais la dose elle-même ne peut plus être retirée.

Vous pouvez ajouter l’un ou l’autre avec les boutons +. Pour changer la sévérité ou supprimer, touchez aussi le bouton + : cela ouvre l’écran montrant la liste complète des 'Symptômes' et 'Déclencheurs' avec ce que vous aviez déjà enregistré. Dans ces écrans, vous pouvez faire défiler la sévérité d’un 'Symptôme', y compris le désactiver, et activer ou désactiver un 'Déclencheur'.

Si vous touchez votre enregistrement de 'Sommeil', vous pouvez le modifier ici ou choisir ‘Supprimer l’enregistrement de sommeil’ en bas.

Si vous avez enregistré vos 'Habitudes de sommeil', l’icône de lune à droite de la date sera blanche plutôt qu’estompée et l’enregistrement apparaîtra dans la carte. Si vous touchez votre enregistrement de 'Sommeil', vous pouvez le modifier directement sur l’écran qui s’affiche ou choisir ‘Supprimer l’enregistrement de sommeil’ en bas.

Si vous avez enregistré une 'Note' à une date dans 'Historique', l’icône à droite de la date sera blanche plutôt qu’estompée et l’enregistrement de 'Note' apparaîtra dans la carte. Si vous touchez un enregistrement de 'Note', un écran s’affiche avec la liste des notes enregistrées à cette date. Touchez une note pour la voir et la modifier, ou balayez vers la gauche sur l’icône en forme de flèche pour pouvoir la supprimer.

Les enregistrements 'Œstrogène' — y compris 'THM combiné' et 'Œstrogène vaginal' — peuvent être déplacés vers un autre jour, tant que la dose date des 30 derniers jours : jusqu’à sept jours avant ou après, et jamais dans le futur. Les enregistrements 'Progestérone', 'Testostérone' et 'THM personnalisé' peuvent voir leur heure corrigée, mais pas leur jour.

Dans une carte de jour, l’anneau d’observance 'THM' montre aussi combien de doses vous avez enregistrées sur le nombre attendu. Si vous avez manqué une dose, vous pouvez l’enregistrer comme prise — TALIA propose votre heure programmée, que vous pouvez ajuster avant de confirmer.

Les 'Autres médicaments' ont leur propre section 'Historique' et n’apparaissent pas dans l’écran 'Historique' principal - seules les doses de 'THM' y figurent.

Oui. Trouvez le jour dans 'Historique' et touchez le petit x sur la pastille 'Tout va bien'. Seul le marqueur 'Tout va bien' est retiré - les 'Symptômes' ne sont jamais supprimés de cette façon. Le jour compte alors comme sans enregistrement.

Jusqu’à cette mise à jour, TALIA marquait parfois automatiquement les jours calmes comme 'Tout va bien'. Si certains de vos jours 'Tout va bien' ne vous semblent pas justes, voilà comment faire le ménage.

La 'Carte des symptômes' montre jusqu’à 14 de vos 'Symptômes' les plus fréquents au fil du temps. La taille de chaque 'Symptôme' correspond directement à la fréquence de vos enregistrements : d’un coup d’œil, vous voyez lesquels vous touchent le plus souvent.

Elle est conservée de mois en mois sur la page 'Historique'.

Utilisez 'Ajouter un médicament ou un complément'. Indiquez duquel des deux il s’agit, donnez-lui un nom et une dose, puis choisissez la fréquence et les heures de prise. Vous pouvez ajouter des Notes si vous le souhaitez, et choisir s’il apparaît sur votre 'Rapport médical'.

Quatre :

• Chaque jour
• Certains jours de la semaine : vous choisissez les jours.
• Intervalle de jours : tous les 2 jours, tous les 3, et ainsi de suite.
• Si besoin : pas d’heures fixes, enregistré au moment de la prise.

À part 'Si besoin', vous pouvez ajouter plusieurs heures par jour et définir des horaires différents pour le week-end.

Oui, 'Autres médicaments' est activé par défaut et ajoute une icône à la barre de navigation inférieure. Vous le désactivez dans 'Menu'>'Autres médicaments'.

Les médicaments en cours apparaissent sur votre écran 'Aujourd’hui' et envoient des rappels. Ceux en pause restent ici avec leurs réglages et leur historique, mais se font silencieux. Le cercle à côté de chaque nom bascule entre les deux — ce n’est pas un moyen de marquer une dose comme prise.

Sur l’écran 'Aujourd’hui'. Touchez le cercle à côté d’une dose programmée pour la cocher. Un médicament pris si besoin a un plus à la place, pour ajouter une dose à chaque prise, et en retirer une si vous l’avez ajoutée par erreur.

Oui. Ouvrez 'Historique' depuis cet écran (pas depuis la barre de navigation inférieure) et touchez la dose. Une dose manquée propose 'Marquer comme prise' ; une dose déjà enregistrée propose 'Modifier l’heure' ou 'Supprimer'. Supprimer remet son unité dans votre décompte de 'Stock' et ne peut pas être annulé.

Activez 'Suivre le stock' quand vous ajoutez ou modifiez un médicament et saisissez la quantité que vous avez. Le décompte descend au fil des doses enregistrées, et la tuile 'Stock' montre ce qu’il reste pour chaque médicament en cours — en signalant ceux qui sont bas dès que vous atteignez le nombre de jours que vous avez défini.

L’écran 'Historique' dans 'Autres médicaments' montre les doses prises ou manquées. Vous pouvez afficher 'Tout', seulement les doses marquées 'Prise' ou seulement celles marquées 'Manquée', sur les périodes suivantes :

• 7 jours
• 14 jours
• 30 jours
• Tout

Les doses marquées 'Manquée' ont un petit point blanc. Toucher une dose 'Manquée' permet de la 'Marquer comme prise'.

Toucher une dose 'Prise' permet de choisir 'Modifier l’heure' ou 'Supprimer'.

Les 'Tendances' aident à faire ressortir des schémas à partir des données que vous avez enregistrées ; elles mettent donc du temps à se construire et à se mettre à jour. Vous y trouvez un aperçu en texte et des représentations visuelles de vos 'Habitudes de sommeil', de vos '5 symptômes les plus fréquents', des schémas de 'Déclencheurs' et de votre régularité avec votre 'THM'.

Chaque graphique couvre huit semaines, de gauche à droite, et se termine au dernier jour où vous avez enregistré plutôt que toujours aujourd’hui. Les changements de dose de 'THM' sont marqués pour aider à montrer une éventuelle corrélation entre 'Symptômes' et traitement. Ce n’est pas un diagnostic, et cela ne peut pas vous dire ce qui a causé un changement.

TALIA retient un graphique tant qu’il n’y a pas assez de données derrière pour qu’il vaille la peine d’être lu.

• Les graphiques de 'Symptômes' démarrent une fois que vous avez enregistré au moins cinq jours.
• Un 'Symptôme' a besoin d’au moins trois jours enregistrés dans les huit semaines pour avoir son propre graphique.
• Le graphique 'Habitudes de sommeil' a besoin d’au moins dix matins enregistrés dans cette fenêtre.

Tout ce que vous enregistrez est conservé quoi qu’il arrive, et vous pouvez le voir jour par jour dans 'Historique'.

Ceux que vos enregistrements permettent.

• 'Symptômes' : jusqu’à cinq, ceux qui ont le plus changé.
• 'Habitudes de sommeil' : si le suivi du sommeil est activé et que vous avez enregistré assez de matins.
• Tendances : jusqu’à quatre, couvrant un 'Déclencheur', un 'Changement' suivi, votre routine 'THM' et vos jours 'Tout va bien', selon vos données.
• Autres tendances repérées : de courtes observations sur les changements de dose et les changements suivis.

La liste évolue avec vos enregistrements : des cartes vont et viennent.

Les graphiques ne remontent que huit semaines à partir de votre dernier jour enregistré, et seuls cinq 'Symptômes' ont leur propre graphique à la fois. Un symptôme enregistré il y a un moment, ou sur moins de trois jours dans cette fenêtre, disparaît de la liste.

Rien n’a été supprimé. 'Historique' garde chaque jour que vous avez enregistré.

Des 'Déclencheurs' que vous avez enregistrés les mêmes jours qu’un 'Symptôme', tirés de tout ce que vous avez consigné et pas seulement des huit semaines couvertes par les graphiques. Une association doit être apparue au moins trois jours distincts avant que TALIA la mentionne, et trois au maximum sont listées.

Être enregistrés le même jour ne veut pas dire que l’un a causé l’autre.

Non. Les 'Tendances' sont calculées sur votre téléphone à partir des jours que vous avez enregistrés. Aucun service en ligne ni aucune IA n’intervient pour les produire.

Tout ce que vous voulez consigner avec vos propres mots, tapé ou dicté — le ressenti d’une semaine, une question pour votre prochain rendez-vous, quelque chose qui n’entre pas dans 'Symptômes' ou 'Déclencheurs'. Chaque 'Note' que vous avez écrite est listée ici, de la plus récente à la plus ancienne, avec la date sous laquelle elle est enregistrée. Choisissez de l’ajouter ou non à votre 'Rapport médical'.

Oui. Touchez ‘+ Ajouter une note’, écrivez-la, puis réglez le jour sous ‘Enregistrer à cette date’ — par défaut, c’est aujourd’hui. Les 'Notes' que vous écrivez depuis l’écran 'Aujourd’hui', ou depuis une carte de jour dans 'Historique', sont enregistrées automatiquement pour ce jour-là.

Activez ‘Ajouter au rapport médical’ pendant que vous l’écrivez, ou ouvrez la 'Note' plus tard et activez-le à ce moment-là. Seules les notes avec ce réglage activé sont incluses, et seulement quand le jour sous lequel elles sont enregistrées tombe dans la plage de dates choisie pour le rapport.

Touchez une 'Note' dans la liste pour modifier son texte ou son réglage 'Rapport médical', puis enregistrez. Pour en supprimer une, balayez-la vers la gauche dans la liste — une fois supprimée, elle disparaît de votre dossier.

Non — le jour est fixé à la création de la 'Note' ; la modifier ensuite ne change que le texte et le réglage 'Rapport médical'.

Sur la carte de ce jour dans 'Historique'. La carte montre les premiers mots de la 'Note' la plus récente enregistrée pour ce jour, et le marque-page en haut de la carte ouvre toutes celles de cette date.

Il transforme ce que vous avez enregistré sur une période de votre choix en un PDF conçu pour être lu rapidement par un professionnel de santé. Tout ce qu’il contient vient de vos propres enregistrements.

Il est là pour appuyer la conversation. Il ne pose aucun diagnostic et ne recommande aucun changement de votre traitement.

Choisissez 'Dernier mois', '2 derniers mois' ou '3 derniers mois', ou définissez vos propres dates de début et de fin. Une période personnalisée peut aller jusqu’à trois mois à partir de sa date de début, mais ne peut pas se terminer après aujourd’hui.

Oui. Chaque section que vos données permettent est listée sous ‘Inclure dans le rapport’ avec une case à cocher. Vous pouvez retirer des sections en les décochant une à une, ou choisir 'Tout désélectionner' et ne cocher que ce que vous voulez inclure.

• Les sections pour lesquelles vous n’avez aucune donnée ne sont pas proposées du tout. La plupart sont évaluées sur les dates choisies, mais votre schéma 'THM' et vos 'Autres médicaments' sont évalués sur vos doses actuelles.
• Le journal quotidien complet est désactivé au départ parce qu’il ajoute des pages, et l’étiquette en estime le nombre.
• Le résumé hebdomadaire des 'Symptômes' n’est proposé que quand la période du rapport dépasse six semaines, et il est aussi désactivé par défaut.
• Vos choix sont mémorisés pour la prochaine fois.

Choisissez 'Générer le PDF'. Vous pouvez toucher 'Aperçu' pour le relire ou 'Partager' pour l’envoyer. 'Partager' utilise les options de partage habituelles de votre appareil : le rapport ne va donc que là où vous l’envoyez. Il est créé sur votre appareil et y reste tant que vous ne choisissez pas de le partager.

Cette section ne couvre qu’une fenêtre de 30 jours se terminant à la date de fin de votre rapport, quelle que soit la date de début choisie, et elle imprime les dates exactes utilisées.

'Historique' montrera aussi un jour où une dose était attendue sans que rien ne soit enregistré - affiché comme dose manquée.

Quelques points à vérifier :

• La section est décochée sous ‘Inclure dans le rapport’.
• Rien de ce que vous avez enregistré pour cette section ne tombe dans les dates choisies, donc elle n’est pas proposée du tout.
• Les 'Notes' n’apparaissent que si vous avez activé ‘Ajouter au rapport médical’ à leur création.

Si aucun rapport ne peut être généré du tout, changez les dates ou continuez d’enregistrer. Le bouton reste inactif tant qu’aucune section n’est disponible et cochée.

Elle liste chaque début de 'THM' et chaque changement de dose qui tombe dans les dates sélectionnées - avec, pour chacun, la date, l’hormone et ce qui a changé.

Elle est là pour vous aider à choisir vos dates. Si vous voulez que votre rapport montre l’effet d’un changement sur vous, regardez quand il a eu lieu et réglez la plage de dates pour couvrir la période avant et après.

Si la liste est vide, il n’y a eu aucun changement de 'THM' dans les dates sélectionnées.

Cinq groupes :

• Enregistrer et suivre : 'Suivi du THM', 'Suivi des règles', 'Habitudes de sommeil' et 'Autres médicaments' — où vous choisissez ce qui vous concerne.
• Analyses : 'Notes', 'Tendances' et votre 'Rapport médical'.
• Compte : 'Gérer l’abonnement', 'Offrir à une amie' et 'Réglages'.
• Aide : 'Aide de l’app' — parcourez et cherchez tout ce que TALIA sait expliquer — et 'Contacter TALIA'.
• Langue : la langue dans laquelle TALIA s’affiche.

Les éléments sous Enregistrer et suivre peuvent être activés ou désactivés, notamment :
'Suivi du THM' : activé par défaut, avec une icône sur la barre de navigation inférieure.
'Suivi des règles' : activé par défaut, avec une icône sur la barre de navigation inférieure.
'Habitudes de sommeil' : activé par défaut, avec un rappel à 08:00.
'Autres médicaments' : activé par défaut, avec une icône sur la barre de navigation inférieure.

'Tendances' est toujours sur l’écran 'Aujourd’hui' - toucher la carte l’ouvre pour montrer les 5 principaux 'Symptômes', touchez à nouveau pour entrer dans l’écran 'Tendances' complet.

'Calendrier' - l’Aperçu du mois en cours est toujours sur l’écran 'Aujourd’hui'. Toucher une date donne un aperçu en lecture seule.

L’activation des rappels vous a été proposée lors de la configuration.

Les rappels se trouvent dans les sections suivantes de l’app :

• Symptômes : l’invitation quotidienne à enregistrer vos 'Symptômes' est dans 'Menu'>'Réglages' ; vous pouvez changer l’heure par défaut de 20:00 ou la désactiver.
• THM : réglez vos rappels de dose de 'THM' par hormone dans barre de navigation inférieure>'THM' - cela couvre les prises quotidiennes et selon le cycle - et peut s’étendre au 'côté d’application' et à 'alterner aussi les zones du corps' si c’est pertinent.
• Habitudes de sommeil : cette fonction est activée par défaut et pose la question 'Comment vous sentez-vous ce matin ?' à 08:00. Changez l’heure dans 'Menu'>'Habitudes de sommeil'.
• Autres médicaments : pour pouvoir suivre les 'Autres médicaments' et recevoir leurs rappels, les deux options doivent être activées dans 'Menu'>'Autres médicaments'. Ensuite, les heures de rappel individuelles se règlent dans barre de navigation inférieure>'Autres médicaments'>'Ajouter un médicament ou un complément', où vous pourrez définir le 'Programme', les 'Horaires en semaine' et les heures de 'Week-end', avec l’option d’un 'Rappel de suivi'.

Cela partage un message et un lien qui offrent à quelqu’un son premier mois de TALIA gratuit. Le message explique aussi que l’abonnement se poursuit ensuite en formule annuelle, résiliable avant la fin du mois. Vous choisissez comment l’envoyer, et rien ne part nulle part tant que vous ne l’envoyez pas vous-même.

'Gérer l’abonnement' montre votre formule actuelle et sa prochaine date de renouvellement ou de fin, puis vous renvoie vers les réglages d’abonnement d’Apple/Google, où se font les changements et les résiliations. TALIA ne peut pas modifier votre abonnement elle-même.

La confidentialité est au cœur de TALIA et de la façon dont elle a été développée. Nous pensons qu’il est essentiel que chacune puisse lire la 'Politique de confidentialité' en entier avant de télécharger et d’installer TALIA.

TALIA est 100 % privée, et cela a été vérifié de façon indépendante au niveau Gold Standard par Peak Privacy. Lisez pourquoi c’est important sur le site web de TALIA, sous 'Vos données' et sur notre 'Journal'.

Tous les écrans principaux de TALIA proposent un lien 'Aide' (représenté par l’icône en forme de point d’interrogation) en haut à droite.

'Aide de l’app' dans le 'Menu' vous permet de tout parcourir, carte d’écran par carte d’écran et question par question, ou d’utiliser la barre de recherche en tapant un mot-clé.

Cochez chaque type d’hormone qui vous est prescrit, puis TALIA vous amène à l’écran 'THM' pour configurer la forme, la dose et la fréquence de prise. Tout le reste en découle — vos cartes 'Aujourd’hui', votre calendrier et vos rappels, vos décomptes de 'Stock' et votre 'Historique'.

Vous pouvez choisir parmi :

• Œstrogène : patch, gel, spray ou comprimé oral.
• Œstrogène vaginal : comprimé, ovule, crème, gel ou anneau.
• Progestérone : capsule orale, comprimé oral, capsule vaginale ou SIU/stérilet.
• Testostérone : gel, crème ou injection/implant.
• Combiné : un seul comprimé ou patch contenant les deux hormones.
• THM personnalisé : tout ce qui ne figure pas ci-dessus.

Oui. 'THM' est activé par défaut - désactivez l’interrupteur 'Je prends un THM' et cela retirera l’icône ainsi que les cartes et rappels associés.

'Suivi des règles' est activé par défaut ; il ajoute un onglet 'Règles' à la barre de navigation inférieure de TALIA et affiche saignements et spotting sur vos calendriers. Vous le désactivez dans 'Menu'>'Suivi des règles'.

L’onglet 'Règles' disparaît et les marques de règles cessent d’apparaître sur vos calendriers. Rien de ce que vous avez enregistré n’est supprimé — réactivez-le et tout est encore là.

Ils donnent à TALIA de quoi prédire votre cycle.

• Premier jour des dernières règles : la date de début de vos 'Règles' les plus récentes.
• Durée des règles : combien de jours vous saignez habituellement, de 2 à 10.
• Durée du cycle : combien de jours durent vos cycles en moyenne, de 21 à 40. À mesure que vous enregistrez dans TALIA, vos 'Tendances' dans l’écran 'Règles' montreront votre cycle moyen et, si nécessaire, proposeront de mettre à jour vos réglages d’origine pour refléter les données les plus récentes.

Si vous prenez de la 'Progestérone' selon le cycle, 'Votre THM' utilise aussi cette date pour caler le premier départ du cycle de progestérone.

Revenez la changer ; rien ici n’est figé. Une fois que vous avez enregistré des saignements, TALIA prédit à partir du début de vos dernières 'Règles' enregistrées plutôt que de cette date, donc une erreur de départ compte de moins en moins à mesure que vous enregistrez.

Cette invitation apparaît sur l’onglet 'Règles' quand vos règles enregistrées donnent en moyenne une durée différente des valeurs réglées ici. Appliquez-la et ces réglages se mettent à jour ; ignorez-la et tout reste comme vous l’avez défini.

Les données 'Habitudes de sommeil' peuvent être très utiles pour votre professionnel de santé, mais vous pouvez les désactiver dans 'Menu'>'Habitudes de sommeil'. La carte sera retirée de votre écran 'Aujourd’hui' et le rappel du matin est désactivé avec elle. Les nuits déjà enregistrées sont conservées, et la réactivation ramène la carte sur 'Aujourd’hui'.

Oui. Par défaut, 'Habitudes de sommeil' est activé et l’option 'Heure du rappel' est réglée sur 08:00. Vous pouvez changer l’heure selon ce qui convient à votre routine du matin. La question porte toujours sur votre ressenti de la nuit précédente.

Oui. Désactivez 'Rappel du matin' et laissez 'Utiliser Habitudes de sommeil' activé. La carte reste sur votre écran 'Aujourd’hui' pour le moment qui vous convient, et aucune notification n’arrive.

Le 'Sommeil' est une expérience très personnelle. Par défaut, la liste complète des perturbations est cochée et listée sur la carte 'Aujourd’hui'. Touchez-en une pour la faire passer entre 'Actives' et 'Non actives' — seules les actives apparaissent le lendemain matin. Désactivez-les toutes et cette question cesse simplement d’être posée.

Les 'Perturbations' enregistrées apparaissent dans 'Historique' avec une icône de lune pour représenter le lien avec votre sommeil.

Non. Les nuits déjà enregistrées gardent les réponses que vous avez données dans 'Historique'. En désactiver une ne change que ce qui vous est proposé à partir du lendemain matin.

Cela suggère que 'Rappel du matin' n’est pas actif dans 'Menu'>'Habitudes de sommeil'. Cet écran montre si les notifications sont autorisées.

Beaucoup d’utilisatrices veulent pouvoir ajouter et suivre des médicaments et compléments autres que le 'THM'. Le 'Suivi des autres médicaments' et la possibilité de recevoir des rappels sont activés par défaut : l’onglet 'Autres médicaments' est donc actif sur la barre de navigation inférieure, avec une carte sur 'Aujourd’hui' montrant ce qui est prévu.

Vous gérez vos 'Autres médicaments' via la barre de navigation inférieure>'Autres médicaments'.

Oui. Laissez 'Utiliser le suivi des autres médicaments' activé et désactivez 'Activer les rappels des autres médicaments'. Les heures réglées sur chaque médicament via la barre de navigation inférieure>'Autres médicaments' sont conservées — mais vous ne serez pas notifiée.

L’onglet 'Autres médicaments' et sa carte 'Aujourd’hui' disparaissent, et ses rappels s’arrêtent. Les médicaments que vous avez ajoutés et tout ce que vous avez enregistré sont conservés — réactivez le suivi et tout est encore là.

Entièrement sur votre téléphone. TALIA n’a ni compte ni connexion : rien de ce que vous enregistrez n’est relié à une identité. La seule copie qui quitte votre téléphone d’elle-même est votre sauvegarde iCloud personnelle ci-dessous, et uniquement tant qu’elle est activée — tout le reste, comme un 'Rapport médical', ne va quelque part que si vous l’envoyez vous-même.

Quand c’est activé, TALIA enregistre une sauvegarde de vos données sur votre propre compte iCloud à chaque fois que vous fermez l’app. Apple la chiffre et la stocke ; TALIA n’y a pas accès et ne peut pas la consulter. Nous conseillons de garder cette option active, au cas où vous changeriez de téléphone ou supprimeriez l’app puis voudriez la réinstaller et restaurer vos données.

Connectez-vous au même compte iCloud et ouvrez TALIA — si le téléphone n’a pas encore de données et qu’une sauvegarde est trouvée, la restauration vous est proposée aussitôt. Vous pouvez aussi restaurer depuis ici, avec le bouton 'Restaurer depuis iCloud' qui apparaît dès que TALIA voit une sauvegarde. Dans les deux cas, la restauration remplace tout ce qui se trouve sur l’appareil et ne peut pas être annulée.

Le 'Rappel de suivi des symptômes' est activé par défaut, et l’option 'Heure du rappel' est réglée sur 20:00. Vous pouvez modifier l’heure ou le désactiver.

Oui. 'Apparence' permet de basculer entre 'TALIA Océan' (par défaut) et 'TALIA Prune', un thème uni qui aide si les visuels chargés vous distraient ou si vous voulez plus de contraste pour une lecture plus facile. Prune s’applique aux écrans 'Aujourd’hui', 'THM', 'Règles', 'Historique', 'Autres médicaments' et 'Menu'.

Allez dans 'Menu'>'Langue de l’app' et choisissez-en une dans la liste. TALIA doit se fermer et se rouvrir pour l’appliquer : elle vous demande donc de la fermer puis de la rouvrir depuis votre écran d’accueil. Cela ne change que TALIA, pas votre téléphone.

Anglais (Royaume-Uni), anglais (États-Unis), français, allemand, italien et espagnol, plus Automatique. Automatique suit la langue sur laquelle votre appareil est réglé.

Non. Vos entrées restent exactement telles quelles — seuls les mots que TALIA emploie autour changent.

Oui, s’il vous plaît. Nous traduisons TALIA nous-mêmes et nous sommes une petite équipe : certaines tournures ne sont peut-être pas exactement celles que vous emploieriez. Touchez 'Contacter TALIA' sous 'Aide' dans le 'Menu' pour nous le dire, et nous continuerons à l’améliorer.