Anleitung zur Wechseljahre-App

Das ist dein täglicher Check-in. Alles, was du für heute verfolgst und einträgst, wird hier angezeigt – je nachdem, wie du die App eingerichtet hast.

• Was bemerkst du gerade? Trage mit einem Fingertipp 'Symptome' nach Schweregrad und 'Auslöser' ein, starte oder bearbeite 'Veränderungen' über die Zeit, füge persönliche 'Notizen' hinzu oder sag TALIA, dass heute ‘Alles gut’ ist.
• Schlafmuster: Ist standardmäßig aktiv, mit 08:00 als voreingestellter Erinnerungszeit. Es stellt 3 wichtige Fragen:
• Wie fühlst du dich heute Morgen?
• Wie war dein Schlaf gestört?
• Was hat ihn gestört?

Antworten, die auf dich nicht zutreffen, kannst du in 'Menü'>'Schlafmuster' abwählen. Du siehst deinen Schlaftrend für die letzten 14 Morgen. Deine Schlafdaten werden automatisch in den 'Verlauf' übernommen, wo eingetragene 'Symptome' mit einem Mond-Symbol angezeigt werden.

• HRT: Wenn du 'HRT' nimmst, richtest du deine Einnahmepläne über die untere Navigationsleiste>'HRT' ein. Danach erscheinen deine 'HRT'-Erinnerungen auf dem 'Heute'-Bildschirm, sodass du jede Dosis ganz einfach protokollieren kannst.
• Andere Medis: Mit TALIA kannst du auch andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verwalten. Diese Funktion ist standardmäßig eingeschaltet und lässt sich in 'Menü'>'Andere Medis' ausschalten. Ist sie aktiv, erscheint auf dem 'Heute'-Bildschirm eine Karte, die zeigt, was heute fällig ist – und dort trägst du auch ein, was du genommen hast. Deine Medikamente, Pläne und deinen Vorrat fügst du über die untere Navigationsleiste>'Andere Medis' hinzu.
• Trends: Sobald du mit dem Eintragen begonnen hast und sich 'Trends' abzeichnen, tippe auf diese Karte, um deine Top-5-‘Trend’-Diagramme zu sehen, und tippe noch einmal, um den vollständigen 'Trends'-Bildschirm zu öffnen.
• Übersicht aktueller Monat: Zeigt eine Übersicht nur über diesen Monat — besonders nützlich, wenn du deine Periode verfolgst oder zyklusbasiertes Progesteron nimmst. Tippst du auf einen Tag, öffnet sich die 'Verlauf'-Karte für dieses Datum.

Nutze 'Symptome', 'Auslöser' und 'Veränderungen', um einzutragen, was dir auffällt, und 'Notizen' für alles in deinen eigenen Worten. Wenn 'Schlafmuster' aktiv ist, wirst du jeden Morgen zu der von dir gewählten Zeit gefragt, wie du dich fühlst (voreingestellt ist 08:00). Im 'Verlauf' kannst du deine Einträge ändern, löschen oder ergänzen.

Hier trägst du anerkannte Wechseljahres-'Symptome' aus einer vorgegebenen Liste ein. Es lohnt sich, alle Symptome einzutragen, die du bemerkst – auch die, die sich geringfügig anfühlen. Den Schweregrad wählst du durch Tippen und schaltest so zwischen leicht, moderat und schwer um. Symptome, die du häufig einträgst, erscheinen oben – das spart Zeit.

Es gibt 6 Kategorien:

• Körperlich
• Emotional & Kognitiv
• Schlaf & Temperatur
• Sexuell & Vaginal
• Blase & Harnwege
• Menstruation & Blutung

Um den Schweregrad besser einzuordnen, gibt es eine Karte im 'Symptome'-Bildschirm und einen Journal-Beitrag auf der TALIA-Website.

Manche Frauen stellen fest, dass verschiedene Dinge als 'Auslöser' wirken oder 'Symptome' verschlimmern – zum Beispiel Alkohol oder Arbeitsdruck. Trag deine Erfahrungen ein, und TALIA macht entsprechende 'Trends' sichtbar.

Viele Frauen bemerken in der Perimenopause 'Veränderungen' – von einer veränderten Körperform bis zu weniger Muskelmasse. TALIA hält fest, wann dir der Beginn einer Veränderung auffällt:

• Diese Woche
• Diesen Monat
• Datum auswählen

Damit wird der Status auf 'Aktiv' gesetzt, und die Veränderung erscheint auch als Karte im 'Verlauf'. Wenn die 'Veränderung' aufgehört hat, kannst du 'Beenden' wählen und das Enddatum eintragen.

Wenn es dir besser geht und du einen guten Tag hast, ist es wichtig, auch das einzutragen – damit deine Daten und dein 'Arztbericht' die Verbesserung widerspiegeln.

Wenn du vergessen hast, 'Symptome' einzutragen, kannst du sie im 'Verlauf' aus dem Gedächtnis nachtragen.

Jedes Hormon, das du verfolgst, hat eine eigene Karte. Sie zeigt die nächste fällige Dosis, wann sie dran ist und – falls aktiviert – wo sie angewendet werden soll. Solange eine Dosis noch aussteht, bleibt die Karte bis Mitternacht stehen; danach erscheint die Dosis im 'Verlauf' als 'nicht erfasst'. Im 'Verlauf' kannst du sie weiterhin bearbeiten und als genommen markieren.

Tippe auf den Kreis auf der Karte des jeweiligen Hormons, um einen Haken zu setzen. Wenn du dich vertan hast, kannst du den Eintrag im 'Verlauf' löschen und so zurücksetzen – oder die Uhrzeit der Einnahme bearbeiten.

Auf dem 'Heute'-Bildschirm zeigt der 'Kalender' nur eine Übersicht über den aktuellen Monat: Tage, an denen du 'Symptome' eingetragen hast, sind mit einem kurzen Strich unter dem Datum markiert, Nächte mit einem gestrichelten Strich. Wenn du deinen Zyklus verfolgst, wird auch deine 'Periode' angezeigt. Nimmst du zyklusbasiertes 'Progesteron', wird zusätzlich dein Dosierfenster dargestellt. Tippe auf einen vergangenen Tag, um deine 'Verlauf'-Karte für dieses Datum zu sehen. Auf 'Heute' kannst du die Informationen nicht bearbeiten – dafür gehst du in den 'Verlauf'.

Im 'Verlauf' findest du einen antippbaren Monats-'Kalender', der dich direkt zu der Karte bringt, die den vollständigen Eintrag des jeweiligen Tages enthält. Mit den Pfeilen gelangst du zu früheren Monaten. Das 'Symptommuster' zeigt deine häufigsten Symptome über die Zeit. Die Karte 'Veränderungen' zeigt deine verfolgten Veränderungen – aktuelle und beendete – und wann jede begonnen hat, z. B. Gewichtszunahme.

Wenn du deinen Zyklus verfolgst, zeigt der Bildschirm untere Navigationsleiste>'Periode' eine 'Kalender'-Ansicht deiner Zyklushistorie und der vorhergesagten Zyklen, wo du in deinem aktuellen Zyklus stehst und wie sich deine Zykluslänge entwickelt.

Bei einer Dosis-Erinnerung hast du 2 Möglichkeiten:

• Kurzes Tippen öffnet die App und bringt dich direkt zur betreffenden Dosis, um sie einzutragen.
• Gedrückt halten lässt dich die Dosis als 'Fertig' markieren oder mit '15 min verschieben' bzw. '60 min verschieben' aufschieben, ohne TALIA öffnen zu müssen.

Bei der 'Schlafmuster'-Erinnerung öffnet ein Tippen TALIA und bringt dich zur ersten von 3 Fragen: 'Wie fühlst du dich heute Morgen?'.

Pflaster können sich manchmal früher lösen, und du möchtest es vielleicht durch ein frisches ersetzen. Wenn du ein neues Pflaster aufklebst, bleib bei deinen ursprünglichen Wechseltagen.

Das wird in deinem 'HRT-Vorrat' und im 'Verlauf' berücksichtigt.

Dein Zeitplan bleibt gleich. Wenn du deine Pflastertage ändern möchtest, machst du das in der unteren Navigationsleiste unter 'HRT'.

Wähle aus der Liste die 'HRT' aus, die du nimmst.

• Östrogen: Pflaster, Gel, Spray oder Tablette (oral).
• Vaginales Östrogen: Tablette, Pessar, Creme, Gel oder Ring.
• Progesteron: Kapsel (oral), Tablette (oral), Vaginalkapsel oder die IUS/Spirale.
• Testosteron: Gel, Creme oder Injektion/Implantat.
• Kombiniert: eine Tablette oder ein Pflaster mit beiden Hormonen.
• Benutzerdefiniertes HRT: alles, was oben nicht aufgeführt ist.

Für jede Art von 'HRT' wird dann eine Verwaltungskarte angezeigt. Sag TALIA die Darreichungsform, die Dosis, wie oft du sie nimmst und – falls relevant – wo sie angewendet wird. Alles Weitere baut darauf auf: deine 'Heute'-Karten, dein Einnahmeplan und deine Erinnerungen, deine 'Vorrat'-Zählung und dein 'Verlauf'.

Wenn du zyklusbasiertes 'Progesteron' nimmst, kannst du entweder das Datum deiner letzten Periode verwenden oder dein letztes Progesteronstartdatum, falls du bereits einen Plan hast.

In 'HRT' hat jedes Hormon die Option 'Vorrat verfolgen'. Schaltest du sie ein und gibst deine Dosis und deinen aktuellen Vorrat ein, zählt TALIA bei jeder protokollierten Dosis mit, was dir noch bleibt, und sagt dir, wann du nachbestellen solltest.

Oben auf dem HRT-Bildschirm erscheint eine Karte mit einer Übersicht über deinen Vorrat.

Wenn du innerhalb von 'Vorrat verfolgen' die Option 'Erinnerung zum Nachbestellen' eingerichtet hast, bekommst du einige Tage, bevor der Vorrat aufgebraucht ist, eine Erinnerung – voreingestellt sind 7 Tage, das kannst du ändern.

Wenn ein neues Rezept ankommt, nutze den Nachfüll-Button beim jeweiligen Hormon, um den Zähler wieder aufzufüllen. Für die Spirale, den Vaginalring sowie Injektionen und Implantate gibt es keine Vorratverfolgung, weil es dort nichts herunterzuzählen gibt.

Sobald du deine 'HRT' protokollierst, siehst du hier auf einen Blick, wie beständig deine Routine ist. Die Karte zeigt jede Art von 'HRT', die du nimmst, und stellt in einer 14-Tage-Ansicht den Status jeder Dosis dar:

• Eingenommen
• Verspätet
• Vergessen
• Nicht fällig (z. B. bei zyklusbasiertem 'Progesteron')

Die Option 'Kombinierte HRT (Östrogen + Progesteron)' erscheint nur, wenn die separaten Bereiche 'Östrogen' und 'Progesteron' beide ausgeschaltet sind. Umgekehrt werden die einzelnen Hormone nicht angezeigt, solange 'Kombiniert' eingeschaltet ist. Bereits protokollierte Dosen bleiben in jedem Fall in deinem 'Verlauf'.

Jedes Hormon, das du einschaltest, hat einen eigenen Erinnerungsschalter und eine eigene Dosiszeit, direkt unter Dosis und Häufigkeit. Ein Gel oder Spray, das zweimal täglich angewendet wird, bekommt eine zweite Anwendungszeit.

Bei allem, was zweimal wöchentlich genommen wird, wählst du deinen ersten Wechseltag und eine Erinnerungszeit – der zweite Wechseltag liegt immer drei Tage später, sodass deine Dosen jede Woche auf dieselben zwei Tage fallen. Dein Zeitplan ändert sich nur, wenn du ihn bearbeitest – auch wenn du mit einer Dosis spät bist.

Zyklusbasiertes 'Progesteron' hat immer eine Karte auf dem 'Heute'-Bildschirm. Innerhalb der Einnahmetage zeigt sie die Erinnerungszeit und den Zyklustag, an dem du gerade bist. Außerhalb der Einnahmetage zeigt dir die Karte, wann dein nächstes Fenster beginnt. Auch alle 'Kalender' stellen den 'Progesteron'-Zyklus visuell dar.

Die Spirale und der Vaginalring haben keine Dosis-Erinnerung, weil von Tag zu Tag nichts fällig ist.

Weil für dieses Hormon die 'Seiten-Erinnerung' eingeschaltet ist — TALIA erinnert dich daran, zwischen den Seiten zu wechseln. Schalte ‘Auch Körperstellen wechseln’ ein, und die Körperstellen kommen mit in die Rotation – mit einer Liste der für deine Darreichungsform empfohlenen Bereiche, die du ergänzen oder abschalten kannst. Dort erscheint auch ‘Beide Seiten gleichzeitig verwenden’, für eine Dosis, die auf beide Seiten zugleich aufgetragen wird.

Auf eine von zwei Arten:

• Wähle ‘Ab letzter Periode’, und TALIA zählt deinen gewählten Zyklustag vom ersten Tag deiner letzten 'Periode' aus nach vorn.
• Wähle ‘Ich habe bereits einen Plan’, und TALIA verwendet das Datum, an dem du zuletzt mit 'Progesteron' begonnen hast. Ab dann wiederholt sich der Plan alle 28 Tage ab diesem Punkt – unabhängig davon, ob deine künftigen Perioden länger oder kürzer ausfallen.

Nein — ändere die Dosis einfach hier und mach weiter. TALIA hält die Änderung und ihr Datum fest, sodass deine 'Trends' und dein 'Arztbericht' zeigen können, ob sich das auf deine 'Symptome' ausgewirkt hat.

Geh zu 'HRT hinzufügen oder entfernen' und wähle es in der Liste ab. Seine Karte und seine Erinnerungen stoppen, und auch 'Vorrat verfolgen' dafür wird ausgeschaltet. Alles bereits Protokollierte bleibt in deinem 'Verlauf', und du kannst das Hormon später bei Bedarf wieder einschalten.

Wenn du deinen Zyklus verfolgst, zeigt der Bildschirm untere Navigationsleiste>'Periode' eine 'Kalender'-Ansicht deiner Zyklushistorie und der vorhergesagten Zyklen (vorhergesagte Tage in Gelb) sowie – falls relevant/aktiv – deinen 'Progesteron'-Zyklus. Alle Zyklusinformationen basieren auf den Daten, die du bei der Einrichtung in 'Menü>Zyklus-Tracker' oder über die untere Navigationsleiste>'HRT' eingibst.

Im 'Kalender' kannst du deine Blutungsstärke eintragen (Schmierblutung, schwach, mittel oder stark).

'Wo du gerade bist' ist eine einfache Grafik, die dir auf einen Blick zeigt, an welchem Tag deines Zyklus du bist und in welcher Phase du dich gerade befindest, z. B. Lutealphase.

'Trends' und 'Letzte Zyklen' zeigen dir, wie sich deine Zykluslänge entwickelt.

Nein. Du markierst nur die Tage, an denen du tatsächlich blutest – dazwischen gibt es nichts einzutragen. Dein Zyklustag in 'Wo du gerade bist', das Diagramm 'Letzte Zyklen' und die 'Trends' werden alle aus den Tagen berechnet, die du einträgst; die vorhergesagten Tage ergeben sich daraus zusammen mit den Längen für 'Periode' und Zyklus, die in 'Menü'>'Zyklus-Tracker' eingestellt sind.

Du legst sie selbst in 'Menü'>'Zyklus-Tracker' fest, zusammen mit dem ersten Tag deiner letzten 'Periode'. Die Periodenlänge kann 2 bis 10 Tage betragen, die Zykluslänge 21 bis 40 Tage; voreingestellt sind 5 und 28, bis du sie änderst. Sobald du in TALIA einträgst, zeigen dir die 'Trends' im 'Periode'-Bildschirm deinen durchschnittlichen Zyklus und schlagen bei Bedarf vor, deine ursprünglichen Einstellungen an die neuesten Daten anzupassen.

Ja. 'Periode' ist standardmäßig eingeschaltet und fügt der unteren Navigationsleiste ein Symbol hinzu. Ausschalten kannst du es in 'Menü'>'Zyklus-Tracker'.

Es wird nichts gelöscht. Das 'Periode'-Symbol verschwindet aus der unteren Navigationsleiste, und deine Blutungstage und vorhergesagten Tage werden auf den Kalendern von 'Heute' und 'Verlauf' nicht mehr angezeigt. Schaltest du es in 'Menü'>'Zyklus-Tracker' wieder ein, ist alles wieder da wie zuvor.

Ja. Wenn 'Menü'>'Zyklus-Tracker' aktiviert ist, sind die Daten in deinem 'Arztbericht' enthalten – es sei denn, du wählst sie beim Erstellen der PDF ab.

Alle lesen dieselben Einträge: Ein Tag, den du hier markierst, erscheint überall, und jeder 'Kalender' berechnet seine Vorhersagen vom selben Ausgangspunkt. Die Blutungsstärke trägst du im 'Kalender' des Bildschirms untere Navigationsleiste>'Periode' ein – oder nachträglich über die Tageskarte eines vergangenen Tages im 'Verlauf'.

Eine Monat-für-Monat-Aufzeichnung von allem, was du eingetragen hast: 'Symptome', 'Auslöser', deine 'Periode' (falls du sie verfolgst), deine 'HRT'-Dosen und Einnahmetreue, 'Schlafmuster' und 'Notizen'. Unter dem 'Kalender' gibt es eine Karte pro Tag, durch die du scrollen kannst – oder du tippst auf das Datum, um direkt dorthin zu springen (zurück zum Kalender kommst du über den ^-Pfeil). Mit den << Pfeilen >> links und rechts vom Monatsnamen wechselst du zwischen den Monaten, mit einem Tipp auf den Monatsnamen springst du zu einem anderen, und mit ‘Aktueller Monat’ kommst du zurück.

Das 'Symptommuster' zeigt deine häufigsten 'Symptome' über die Zeit. Die Karte 'Veränderungen' zeigt deine verfolgten Veränderungen – aktuelle und beendete – und wann jede begonnen hat, z. B. Gewichtszunahme.

Hier kannst du Einträge hinzufügen, löschen oder bearbeiten.

Tippe auf ‘Kalenderlegende’, um die Markierungen zu sehen, die für dich gelten:

• Ein kurzer Strich unter dem Datum: Du hast an diesem Tag 'Symptome' eingetragen.
• Ein kurzer gestrichelter Strich unter dem Datum: Du hast 'Symptome' als Teil deiner 'Schlafmuster' eingetragen.
• Ein kleiner Punkt über dem Datum: Schmierblutung.
• Die Farbe des Kreises: deine 'Perioden'-Blutungsstärke – schwach, mittel oder stark – oder eine vorhergesagte Periode, wenn du deine Periode verfolgst.
• Ein blauer Ring: ein Tag in deinem 'Progesteron'-Zyklus, wenn dein Progesteron zyklusbasiert ist.

Der heutige Tag ist durch einen dunklen Ring markiert, der direkt außen um den Kreis liegt.

Ja. Auf der Karte des Tages kannst du Einträge hinzufügen, löschen oder bearbeiten. ‘+ Symptom’ und ‘+ Auslöser’ öffnen die jeweiligen Bildschirme — ein Tipp auf ein 'Symptom' schaltet es durch Leicht, Moderat und Schwer und dann wieder aus, und ein Tipp auf einen Auslöser schaltet ihn ein oder aus. 'Perioden'-Blutung und Schmierblutung haben ein kleines Kreuz auf dem Chip, um sie zu entfernen. Auch deinen 'HRT'-Plan, deine 'Schlafmuster' und deine 'Notizen' kannst du hier ansehen und bearbeiten. Zukünftige Tage lassen sich nicht antippen.

Ja, im 'Verlauf' innerhalb einer Tageskarte. Tippe auf den Stift in der Dosiszeile, stelle die Uhrzeit ein und sichere. Die 'Östrogen'-Zeilen — einschließlich 'Kombinierte HRT' und 'Vaginales Östrogen' — lassen sich auch auf einen anderen Tag verschieben, solange die Dosis innerhalb der letzten 30 Tage liegt: bis zu sieben Tage in beide Richtungen und nie in die Zukunft. Bei den Zeilen für 'Progesteron', 'Testosteron' und 'Benutzerdefiniertes HRT' kann die Uhrzeit korrigiert werden, aber nicht der Tag.

Eine 'HRT'-Dosis kannst du im 'Verlauf' nur löschen, solange sie noch auf heute datiert ist. Öffne den Stift in der Dosiszeile, tippe auf den Papierkorb und bestätige. Danach lässt sich die Uhrzeit noch bis zu 90 Tage lang korrigieren, aber die Dosis selbst kann nicht mehr entfernt werden.

Hinzufügen kannst du beides über die +-Buttons. Um den Schweregrad zu ändern oder etwas zu löschen, tippst du ebenfalls auf den +-Button: Er öffnet den Bildschirm mit der vollständigen Liste der 'Symptome' und 'Auslöser' samt allem, was du zuvor eingetragen hast. Dort kannst du bei einem 'Symptom' den Schweregrad durchschalten – bis hin zum Ausschalten – und einen 'Auslöser' ein- und ausschalten.

Wenn du auf deinen 'Schlaf'-Eintrag tippst, kannst du ihn hier bearbeiten oder unten ‘Schlafprotokoll entfernen’ wählen.

Wenn du deine 'Schlafmuster' eingetragen hast, ist das Mond-Symbol rechts neben dem Datum weiß statt abgeblendet, und der Eintrag erscheint in der Karte. Tippst du auf deinen 'Schlaf'-Eintrag, kannst du ihn direkt auf dem erscheinenden Bildschirm bearbeiten oder unten ‘Schlafprotokoll entfernen’ wählen.

Wenn du an einem Datum im 'Verlauf' eine 'Notiz' eingetragen hast, ist das Symbol rechts neben dem Datum weiß statt abgeblendet, und der 'Notiz'-Eintrag erscheint in der Karte. Tippst du auf einen 'Notiz'-Eintrag, erscheint ein Bildschirm mit einer Liste der an diesem Datum gespeicherten Notizen. Tippe entweder auf eine einzelne Notiz, um sie anzusehen und zu bearbeiten, oder wische auf dem Pfeil-Symbol nach links, um sie löschen zu können.

Die 'Östrogen'-Einträge — einschließlich 'Kombinierte HRT' und 'Vaginales Östrogen' — lassen sich auf einen anderen Tag verschieben, solange die Dosis innerhalb der letzten 30 Tage liegt: bis zu sieben Tage in beide Richtungen und nie in die Zukunft. Bei den Einträgen für 'Progesteron', 'Testosteron' und 'Benutzerdefiniertes HRT' kann die Uhrzeit korrigiert werden, aber nicht der Tag.

Innerhalb einer Tageskarte zeigt der 'HRT'-Einnahmetreue-Ring außerdem, wie viele Dosen du von der erwarteten Anzahl protokolliert hast. Hast du eine Dosis verpasst, kannst du sie als genommen eintragen — TALIA schlägt deine geplante Zeit vor, die du vor dem Bestätigen anpassen kannst.

'Andere Medis' haben einen eigenen 'Verlauf'-Bereich und erscheinen nicht im Haupt-'Verlauf'-Bildschirm – dort werden nur 'HRT'-Dosen angezeigt.

Ja. Such den Tag im 'Verlauf' und tippe auf das kleine x auf dem 'Alles gut'-Chip. Dabei wird nur die 'Alles gut'-Markierung entfernt – 'Symptome' werden auf diesem Weg nie gelöscht. Der Tag zählt danach als Tag ohne Eintrag.

Bis zu diesem Update hat TALIA ruhige Tage manchmal automatisch als 'Alles gut' markiert. Wenn einige deiner 'Alles gut'-Tage nicht richtig aussehen, kannst du sie so aufräumen.

Das 'Symptommuster' zeigt bis zu 14 deiner häufigsten 'Symptome' über die Zeit. Wie groß ein 'Symptom' angezeigt wird, hängt direkt davon ab, wie oft du es eingetragen hast – so siehst du auf einen Blick, welche 'Symptome' dich am häufigsten betreffen.

Es wird auf der 'Verlauf'-Seite von Monat zu Monat weitergeführt.

Nutze 'Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen'. Gib an, welches von beiden es ist, gib ihm einen Namen und eine Dosis, und wähle dann, wie oft und zu welchen Zeiten du es nimmst. Wenn du möchtest, kannst du Notizen ergänzen – und festlegen, ob es in deinem 'Arztbericht' erscheint.

Vier:

• Jeden Tag
• Bestimmte Wochentage: Du wählst die Tage aus.
• Tagesintervall: alle 2 Tage, alle 3 und so weiter.
• Bei Bedarf: keine festen Zeiten – du trägst ein, wann immer du es nimmst.

Außer bei 'Bei Bedarf' kannst du mehrere Zeiten pro Tag hinzufügen und fürs Wochenende andere Zeiten festlegen.

Ja. 'Andere Medis' ist standardmäßig eingeschaltet und fügt der unteren Navigationsleiste ein Symbol hinzu. Ausschalten kannst du es in 'Menü'>'Andere Medis'.

Aktive Medikamente erscheinen auf deinem 'Heute'-Bildschirm und senden Erinnerungen. Pausierte bleiben hier mit ihren Einstellungen und ihrem Verlauf erhalten, verhalten sich aber still. Der Kreis neben dem Namen wechselt zwischen den beiden Zuständen — er ist keine Möglichkeit, eine Dosis als eingenommen zu markieren.

Auf dem 'Heute'-Bildschirm. Tippe auf den Kreis neben einer geplanten Dosis, um sie abzuhaken. Ein Bedarfsmedikament hat stattdessen ein Plus: Damit fügst du bei jeder Einnahme eine Dosis hinzu – und entfernst eine, wenn du sie versehentlich hinzugefügt hast.

Ja. Öffne den 'Verlauf' von diesem Bildschirm aus (nicht über die untere Navigationsleiste) und tippe auf die Dosis. Eine verpasste bietet 'Als eingenommen markieren' an; eine bereits eingetragene bietet 'Zeit bearbeiten' oder 'Löschen'. Beim Löschen wandert die Einheit zurück in deine 'Vorrat'-Zählung – und es lässt sich nicht rückgängig machen.

Schalte 'Vorrat verfolgen' ein, wenn du ein Medikament hinzufügst oder bearbeitest, und gib ein, wie viele du hast. Der Vorrat zählt mit jeder protokollierten Dosis herunter, und die 'Vorrat'-Kachel zeigt, was von jedem aktiven Medikament übrig ist — und markiert alles, was knapp wird, sobald nur noch die von dir festgelegte Anzahl an Tagen bleibt.

Der 'Verlauf'-Bildschirm innerhalb von 'Andere Medis' zeigt, welche Dosen du 'Eingenommen' oder 'Vergessen' hast. Du kannst dir 'Alle' Dosen anzeigen lassen, nur 'Eingenommen' oder nur 'Vergessen' – jeweils für folgende Zeiträume:

• 7 Tage
• 14 Tage
• 30 Tage
• Alle

Dosen mit 'Vergessen' haben einen kleinen weißen Punkt. Tippst du auf eine Dosis mit 'Vergessen', kannst du sie 'Als eingenommen markieren'.

Tippst du auf eine Dosis mit 'Eingenommen', kannst du 'Zeit bearbeiten' oder 'Löschen' wählen.

'Trends' machen Muster sichtbar, die auf den von dir eingetragenen Daten beruhen – sie brauchen deshalb Zeit, um sich aufzubauen und zu aktualisieren. Es gibt eine Textübersicht sowie grafische Darstellungen deiner 'Schlafmuster', deiner '5 häufigsten Symptome', deiner 'Auslöser'-Muster und wie beständig du bei deiner 'HRT' bist.

Jedes Diagramm umfasst acht Wochen, von links nach rechts, und endet an deinem zuletzt eingetragenen Tag – nicht immer heute. Alle 'HRT'-Dosisänderungen sind markiert – so wird leichter sichtbar, ob deine 'Symptome' und die Behandlung zusammenhängen könnten. Das ist keine Diagnose, und es kann dir nicht sagen, was eine Veränderung verursacht hat.

TALIA hält ein Diagramm zurück, bis genug Daten dahinterstehen, damit es aussagekräftig ist.

• 'Symptome'-Diagramme starten, sobald du an mindestens fünf Tagen etwas eingetragen hast.
• Ein 'Symptom' braucht mindestens drei eingetragene Tage innerhalb der acht Wochen, bevor es ein eigenes Diagramm bekommt.
• Das 'Schlafmuster'-Diagramm braucht mindestens zehn eingetragene Morgen in diesem Zeitfenster.

Alles, was du einträgst, wird in jedem Fall gespeichert, und du kannst es Tag für Tag im 'Verlauf' sehen.

Alles, was deine Einträge hergeben.

• 'Symptome': bis zu fünf – die, die sich am stärksten verändert haben.
• 'Schlafmuster': wenn das Schlaf-Tracking eingeschaltet ist und du genug Morgen eingetragen hast.
• Trends: bis zu vier, zu einem 'Auslöser', einer verfolgten 'Veränderung', deiner 'HRT'-Routine und deinen 'Alles gut'-Tagen – je nach deinen Daten.
• Weitere Muster erkannt: kurze Beobachtungen zu Dosisänderungen und verfolgten Veränderungen.

Die Liste verändert sich mit deinen Einträgen – Karten kommen und gehen.

Die Diagramme reichen nur acht Wochen von deinem zuletzt eingetragenen Tag zurück, und nur fünf 'Symptome' bekommen gleichzeitig ein eigenes Diagramm. Etwas, das du vor einer Weile eingetragen hast – oder an weniger als drei Tagen innerhalb dieses Fensters –, fällt heraus.

Gelöscht wurde nichts. Der 'Verlauf' enthält weiterhin jeden Tag, den du eingetragen hast.

'Auslöser', die du zufällig an denselben Tagen wie ein 'Symptom' eingetragen hast – ermittelt aus allen deinen Einträgen, nicht nur aus den acht Wochen, die die Diagramme abdecken. Eine Kombination muss an mindestens drei verschiedenen Tagen aufgetaucht sein, bevor TALIA sie erwähnt, und höchstens drei werden aufgeführt.

Am selben Tag eingetragen heißt nicht, dass das eine das andere verursacht.

Nein. 'Trends' wird auf deinem Handy aus den Tagen berechnet, die du eingetragen hast. Kein Onlinedienst und keine KI ist an der Erstellung beteiligt.

Für alles, was du in deinen eigenen Worten festhalten möchtest – getippt oder diktiert: wie sich eine Woche angefühlt hat, eine Frage für deinen nächsten Termin, etwas, das nicht zu 'Symptome' oder 'Auslöser' passt. Jede 'Notiz', die du geschrieben hast, ist hier aufgelistet, die neueste zuerst, mit dem Datum, unter dem sie gespeichert ist. Du entscheidest, ob du sie in deinen 'Arztbericht' aufnimmst oder nicht.

Ja. Tippe auf ‘+ Notiz hinzufügen’, schreib sie und stelle den Tag unter ‘Für Datum sichern’ ein — voreingestellt ist heute. 'Notizen', die du vom 'Heute'-Bildschirm oder von einer Tageskarte im 'Verlauf' aus schreibst, werden automatisch unter diesem Tag gespeichert.

Schalte ‘Zum Arztbericht hinzufügen’ ein, während du sie schreibst – oder öffne die 'Notiz' später und schalte es dann ein. Nur Notizen mit dieser Einstellung werden aufgenommen, und auch nur, wenn der Tag, unter dem sie gespeichert sind, in den Datumsbereich fällt, den du für den Bericht wählst.

Tippe in der Liste auf eine 'Notiz', um den Text oder ihre 'Arztbericht'-Einstellung zu bearbeiten, und sichere dann. Zum Löschen wischst du sie in der Liste nach links — einmal gelöscht, ist sie aus deiner Aufzeichnung verschwunden.

Nein — der Tag wird beim Erstellen der 'Notiz' festgelegt; späteres Bearbeiten ändert nur den Text und die 'Arztbericht'-Einstellung.

Auf der Karte des jeweiligen Tages im 'Verlauf'. Die Karte zeigt die ersten Worte der neuesten 'Notiz', die unter diesem Tag gespeichert ist, und das Lesezeichen oben auf der Karte öffnet alle Notizen zu diesem Datum.

Er macht aus dem, was du über einen von dir gewählten Zeitraum eingetragen hast, eine PDF, die so aufgebaut ist, dass eine Ärztin oder ein Arzt sie schnell erfassen kann. Alles darin stammt aus deinen eigenen Aufzeichnungen.

Er soll das Gespräch unterstützen. Er stellt keine Diagnose und empfiehlt keine Änderungen an deiner Behandlung.

Wähle 'Letzter Monat', 'Letzte 2 Monate' oder 'Letzte 3 Monate' – oder lege eigene Start- und Enddaten fest. Ein eigener Zeitraum kann bis zu drei Monate ab seinem Startdatum umfassen, aber nicht nach heute enden.

Ja. Jeder Abschnitt, den deine Daten hergeben, steht unter ‘Im Bericht enthalten’ mit einem Auswahlkästchen. Du kannst Abschnitte entfernen, indem du einzelne Punkte abwählst, oder du wählst 'Alle abwählen' und kreuzt nur an, was du aufnehmen möchtest.

• Abschnitte, für die du keine Daten hast, werden gar nicht erst angeboten. Die meisten richten sich nach dem gewählten Zeitraum; dein 'HRT'-Schema und deine 'Andere Medis' richten sich danach, was deine aktuellen Dosen sind.
• Das vollständige Tagesprotokoll ist zunächst ausgeschaltet, weil es Seiten hinzufügt – die Beschriftung schätzt, wie viele.
• Die wöchentliche 'Symptome'-Zusammenfassung wird nur angeboten, wenn der Berichtszeitraum länger als sechs Wochen ist, und ist ebenfalls standardmäßig aus.
• Deine Auswahl wird fürs nächste Mal gespeichert.

Wähle 'PDF erstellen'. Mit 'Vorschau' kannst du ihn durchlesen, mit 'Teilen' verschickst du ihn. 'Teilen' nutzt die üblichen Freigabeoptionen deines Geräts – der Bericht geht also nur dorthin, wohin du ihn schickst. Er wird auf deinem Gerät erstellt und bleibt dort, bis du dich entscheidest, ihn zu teilen.

Dieser Abschnitt deckt immer nur ein 30-Tage-Fenster ab, das am Enddatum deines Berichts endet – unabhängig vom gewählten Startdatum – und er druckt die genauen Datumsangaben, die er verwendet hat.

Der 'Verlauf' zeigt außerdem Tage, an denen eine Dosis erwartet wurde und nichts eingetragen ist – dargestellt als vergessene Dosis.

Ein paar Dinge, die sich zu prüfen lohnen:

• Der Abschnitt ist unter ‘Im Bericht enthalten’ abgewählt.
• Nichts von dem, was du für diesen Abschnitt eingetragen hast, liegt in dem von dir gewählten Zeitraum – dann wird er gar nicht erst angeboten.
• 'Notizen' erscheinen nur, wenn du beim Erstellen ‘Zum Arztbericht hinzufügen’ eingeschaltet hast.

Wenn sich gar kein Bericht erstellen lässt, ändere den Zeitraum oder trag weiter ein. Der Button bleibt inaktiv, bis mindestens ein Abschnitt verfügbar und angekreuzt ist.

Sie listet jeden 'HRT'-Beginn und jede Dosisänderung auf, die in den von dir gewählten Zeitraum fallen – jeweils mit dem Datum, dem Hormon und dem, was sich geändert hat.

Sie hilft dir bei der Wahl deines Zeitraums. Wenn dein Bericht zeigen soll, wie sich eine Änderung auf dich ausgewirkt hat, schau nach, wann die Änderung war, und wähle den Zeitraum so, dass er die Zeit davor und danach abdeckt.

Ist die Liste leer, gab es im gewählten Zeitraum keine 'HRT'-Veränderungen.

Fünf Gruppen:

• Erfassen & Verfolgen: 'HRT-Tracker', 'Zyklus-Tracker', 'Schlafmuster' und 'Andere Medis' — hier wählst du aus, was für dich relevant ist.
• Erkenntnisse: 'Notizen', 'Trends' und dein 'Arztbericht'.
• Konto: 'Abonnement verwalten', 'Freund:in beschenken' und 'Einstellungen'.
• Hilfe: 'App-Hilfe' — alles durchstöbern und durchsuchen, was TALIA erklären kann — und 'TALIA kontaktieren'.
• Sprache: die Sprache, in der du TALIA liest.

Die Punkte unter Erfassen & Verfolgen lassen sich ein- oder ausschalten, darunter:
'HRT-Tracker': standardmäßig ein, mit einem Symbol in der unteren Navigationsleiste.
'Zyklus-Tracker': standardmäßig ein, mit einem Symbol in der unteren Navigationsleiste.
'Schlafmuster': standardmäßig ein, mit einer Erinnerung um 08:00.
'Andere Medis': standardmäßig ein, mit einem Symbol in der unteren Navigationsleiste.

'Trends' ist immer auf dem 'Heute'-Bildschirm – ein Tipp auf die Karte öffnet sie und zeigt die Top-5-'Symptome', ein weiterer Tipp öffnet den vollständigen 'Trends'-Bildschirm.

'Kalender' – die Übersicht über den aktuellen Monat ist immer auf dem 'Heute'-Bildschirm. Ein Tipp auf ein Datum zeigt eine reine Leseansicht.

Bei der Einrichtung wurdest du gebeten, Erinnerungen zu erlauben.

Die Erinnerungen sitzen in folgenden Bereichen der App:

• Symptome: Die tägliche Aufforderung, deine 'Symptome' einzutragen, findest du in 'Menü'>'Einstellungen' – dort kannst du die voreingestellte Zeit von 20:00 ändern oder sie ausschalten.
• HRT: Deine 'HRT'-Dosis-Erinnerungen stellst du pro Hormon in der unteren Navigationsleiste>'HRT' ein – täglich wie zyklusbasiert – und kannst sie, wenn relevant, um die 'Seiten-Erinnerung' und 'Auch Körperstellen wechseln' erweitern.
• Schlafmuster: Diese Funktion ist standardmäßig ein und fragt um 08:00 'Wie fühlst du dich heute Morgen?'. Die Zeit änderst du in 'Menü'>'Schlafmuster'.
• Andere Medis: Wenn du 'Andere Medis' verfolgen und dafür Erinnerungen bekommen möchtest, muss beides in 'Menü'>'Andere Medis' eingeschaltet sein. Danach stellst du die einzelnen Erinnerungszeiten in der unteren Navigationsleiste>'Andere Medis'>'Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen' ein – dort kannst du den 'Einnahmeplan', die 'Wochentag-Uhrzeiten' und die 'Wochenende'-Zeiten festlegen, einschließlich der Option einer 'Folge-Erinnerung'.

Es teilt eine Nachricht mit einem Link, der jemandem den ersten Monat TALIA gratis schenkt. Die Nachricht erklärt auch, dass es danach als Jahresabo weiterläuft und vor Ablauf des Monats gekündigt werden kann. Du wählst selbst, wie du sie versendest — und nichts geht irgendwohin, bevor du sie nicht selbst abschickst.

'Abonnement verwalten' zeigt deinen aktuellen Tarif und wann er sich das nächste Mal verlängert oder endet, und leitet dich dann zu den Abo-Einstellungen von Apple/Google weiter, wo Änderungen und Kündigungen vorgenommen werden. TALIA selbst kann dein Abonnement nicht ändern.

Privatsphäre ist zentral für TALIA und dafür, wie die App entwickelt wurde. Wir finden es wichtig, dass alle die 'Datenschutzerklärung' vollständig lesen können, bevor sie TALIA herunterladen und installieren.

TALIA ist 100 % privat, und das wurde von Peak Privacy unabhängig nach Gold-Standard verifiziert. Warum das wichtig ist, liest du auf der TALIA-Website unter 'Deine Daten' und in unserem 'Journal'.

Alle Hauptbildschirme von TALIA haben oben rechts einen Link zur 'Hilfe' (erkennbar am Fragezeichen-Symbol).

Über die 'App-Hilfe' im 'Menü' kannst du alles nach Bildschirmkarten und Fragen durchstöbern – oder du nutzt die Suchleiste und tippst ein Stichwort ein.

Wähle jede Hormonart aus, die dir verschrieben wurde – TALIA bringt dich dann zum 'HRT'-Bildschirm, wo du die Darreichungsform, die Dosis und die Einnahmehäufigkeit einrichtest. Alles Weitere baut darauf auf — deine 'Heute'-Karten, dein Einnahmeplan und deine Erinnerungen, deine 'Vorrat'-Zählung und dein 'Verlauf'.

Du kannst wählen aus:

• Östrogen: Pflaster, Gel, Spray oder Tablette (oral).
• Vaginales Östrogen: Tablette, Pessar, Creme, Gel oder Ring.
• Progesteron: Kapsel (oral), Tablette (oral), Vaginalkapsel oder die IUS/Spirale.
• Testosteron: Gel, Creme oder Injektion/Implantat.
• Kombiniert: eine Tablette oder ein Pflaster mit beiden Hormonen.
• Benutzerdefiniertes HRT: alles, was oben nicht aufgeführt ist.

Ja, das geht. 'HRT' ist standardmäßig eingeschaltet – deaktiviere den Schalter 'Ich nehme HRT', und das Symbol sowie alle zugehörigen Karten und Erinnerungen verschwinden.

Der 'Zyklus-Tracker' ist standardmäßig eingeschaltet, fügt der unteren Navigationsleiste von TALIA einen 'Periode'-Tab hinzu und zeigt Blutungen und Schmierblutungen auf deinen Kalendern. Ausschalten kannst du ihn in 'Menü'>'Zyklus-Tracker'.

Der 'Periode'-Tab verschwindet, und Periodenmarkierungen werden auf deinen Kalendern nicht mehr angezeigt. Nichts von dem, was du eingetragen hast, wird gelöscht — schalte ihn wieder ein, und alles ist noch da.

Sie geben TALIA eine Grundlage, um deinen Zyklus vorherzusagen.

• Erster Tag der letzten Periode: das Datum, an dem deine letzte 'Periode' begonnen hat.
• Periodenlänge: wie viele Tage du üblicherweise blutest, von 2 bis 10.
• Zykluslänge: wie viele Tage deine Zyklen im Durchschnitt dauern, von 21 bis 40. Sobald du in TALIA einträgst, zeigen dir die 'Trends' im 'Periode'-Bildschirm deinen durchschnittlichen Zyklus und schlagen bei Bedarf vor, deine ursprünglichen Einstellungen an die neuesten Daten anzupassen.

Wenn du zyklusbasiertes 'Progesteron' nimmst, nutzt 'Deine HRT' dieses Datum auch, um festzulegen, wann der Progesteronzyklus zum ersten Mal beginnt.

Komm einfach zurück und ändere es; hier ist nichts in Stein gemeißelt. Sobald du Blutungen eingetragen hast, sagt TALIA ab dem Beginn deiner zuletzt eingetragenen 'Periode' vorher und nicht mehr ab diesem Datum – ein früher Fehler fällt also mit jedem Eintrag weniger ins Gewicht.

Dieser Hinweis erscheint auf dem 'Periode'-Tab, wenn deine eingetragenen Perioden im Durchschnitt eine andere Länge hatten als die Zahlen hier. Übernimm ihn, und diese Einstellungen werden aktualisiert; lass ihn stehen, und alles bleibt so, wie du es eingestellt hast.

'Schlafmuster'-Daten können für deine Ärztin oder deinen Arzt sehr nützlich sein, aber du kannst die Funktion in 'Menü'>'Schlafmuster' ausschalten. Die Karte wird von deinem 'Heute'-Bildschirm entfernt, und die Morgenerinnerung wird mit ausgeschaltet. Bereits erfasste Nächte bleiben erhalten, und beim Wiedereinschalten kehrt die Karte auf 'Heute' zurück.

Ja. Standardmäßig sind die 'Schlafmuster' eingeschaltet und die 'Erinnerungszeit' steht auf 08:00. Du kannst die Zeit so ändern, dass sie zu deiner Morgenroutine passt. Die Frage bezieht sich immer darauf, wie du dich in Bezug auf die vergangene Nacht fühlst.

Ja. Schalte 'Morgenerinnerung' aus und lass 'Schlafmuster verwenden' eingeschaltet. Die Karte bleibt auf deinem 'Heute'-Bildschirm, bis du dazu kommst – und es kommt keine Benachrichtigung.

'Schlaf' ist eine sehr persönliche Erfahrung. Standardmäßig ist die volle Liste der Unterbrechungen ausgewählt und auf der 'Heute'-Karte aufgeführt. Tippe auf eine, um sie zwischen 'Aktiv' und 'Nicht aktiv' umzuschalten — nur die aktiven erscheinen am nächsten Morgen. Schaltest du alle aus, wird diese Frage einfach nicht mehr gestellt.

Eingetragene 'Unterbrechungen' erscheinen im 'Verlauf' mit einem Mond-Symbol, das die Verbindung zu deinem Schlaf zeigt.

Nein. Bereits eingetragene Nächte behalten im 'Verlauf' die Antworten, die du gegeben hast. Das Ausschalten ändert nur, was dir ab dem nächsten Morgen angeboten wird.

Das deutet darauf hin, dass 'Morgenerinnerung' in 'Menü'>'Schlafmuster' nicht aktiv ist. Dieser Bildschirm zeigt auch, ob Benachrichtigungen erlaubt sind.

Viele Nutzerinnen möchten neben der 'HRT' auch andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen und verfolgen. 'Andere Medis verfolgen' und die Möglichkeit, Erinnerungen zu bekommen, sind standardmäßig eingeschaltet: Der 'Andere Medis'-Tab ist damit in der unteren Navigationsleiste aktiv, und auf 'Heute' zeigt eine Karte, was fällig ist.

Deine 'Andere Medis' verwaltest du über die untere Navigationsleiste>'Andere Medis'.

Ja. Lass 'Tracking für andere Medikamente verwenden' eingeschaltet und schalte 'Erinnerungen für andere Medis aktivieren' aus. Die Zeiten, die du bei jedem Medikament über die untere Navigationsleiste>'Andere Medis' eingestellt hast, bleiben erhalten — du wirst nur nicht benachrichtigt.

Der 'Andere Medis'-Tab und seine 'Heute'-Karte verschwinden, und die zugehörigen Erinnerungen stoppen. Die Medikamente, die du hinzugefügt hast, und alles, was du eingetragen hast, bleiben erhalten — schalte das Tracking wieder ein, und alles ist noch da.

Vollständig auf deinem Handy. TALIA hat kein Konto und keine Anmeldung – nichts, was du einträgst, ist mit einer Identität verknüpft. Die einzige Kopie, die dein Handy von selbst verlässt, ist dein persönliches iCloud-Backup weiter unten, und auch nur, solange es eingeschaltet ist. Alles andere, etwa ein 'Arztbericht', geht nur dann irgendwohin, wenn du es selbst versendest.

Ist es eingeschaltet, sichert TALIA bei jedem Schließen der App ein Backup deiner Daten in deinem eigenen iCloud-Account. Apple verschlüsselt und speichert es; TALIA hat keinen Zugriff darauf und kann es nicht einsehen. Wir empfehlen, diese Option aktiv zu lassen – für den Fall, dass du dein Handy wechselst oder die App löschst und sie später neu installieren und deine Daten wiederherstellen möchtest.

Melde dich mit demselben iCloud-Account an und öffne TALIA — wenn das Handy noch keine Daten hat und ein Backup gefunden wird, bietet TALIA die Wiederherstellung direkt an. Du kannst auch von hier aus wiederherstellen, über den Button 'Von iCloud wiederherstellen', der erscheint, sobald TALIA ein Backup sieht. In beiden Fällen ersetzt die Wiederherstellung alles, was gerade auf dem Gerät ist, und kann nicht rückgängig gemacht werden.

'Erinnerung: Symptome eintragen' ist standardmäßig eingeschaltet und die 'Erinnerungszeit' auf 20:00 gesetzt. Du kannst die Zeit bearbeiten oder die Erinnerung ausschalten.

Ja. Unter 'Darstellung' wechselst du zwischen 'TALIA Ozean' (Standard) und 'TALIA Pflaume', einem schlichten Design, das hilft, wenn dich unruhige Hintergründe ablenken oder du zum leichteren Lesen mehr Kontrast möchtest. Pflaume gilt für die Bildschirme 'Heute', 'HRT', 'Periode', 'Verlauf', 'Andere Medis' und 'Menü'.

Geh zu 'Menü'>'App-Sprache' und wähle eine aus der Liste. TALIA muss sich schließen und neu öffnen, um die Änderung zu übernehmen – die App bittet dich deshalb, sie zu schließen und dann von deinem Home-Bildschirm aus wieder zu öffnen. Das ändert nur TALIA, nicht dein Handy.

Englisch (Großbritannien), Englisch (USA), Französisch, Deutsch, Italienisch und Spanisch – plus Automatisch. Automatisch folgt der Sprache, auf die dein Gerät eingestellt ist.

Nein. Deine Einträge bleiben genau, wie sie sind — nur die Worte, die TALIA drumherum verwendet, ändern sich.

Sehr gern. Wir übersetzen TALIA selbst und sind ein kleines Team – manche Formulierung ist vielleicht nicht ganz so, wie du es sagen würdest. Tippe im 'Menü' unter 'Hilfe' auf 'TALIA kontaktieren' und sag uns Bescheid – wir verbessern es laufend weiter.