La mémoire n’est pas un relevé fiable des symptômes.
Se rendre compte que quelque chose ne va pas, c’est une chose. Pouvoir montrer à votre médecin généraliste exactement ce qui vous arrive (à quelle fréquence, avec quelle intensité et ce qui semble aggraver les choses), c’en est une tout autre.
Quand votre médecin généraliste vous demande comment vous vous êtes sentie ces trois derniers mois, la réponse honnête, c’est que la mémoire n’est pas un relevé fiable. Les études montrent de manière constante que les gens ont du mal à se rappeler avec précision l’évolution de leurs symptômes*.
Pourquoi un carnet papier ne suffit pas.
Un carnet papier, ou journal des symptômes, pose le même problème que de compter sur votre mémoire : il demande de la discipline pour être tenu avec régularité, finit souvent par être abandonné et ne fait ressortir aucune récurrence ni aucune tendance qu’un praticien puisse réellement lire d’un coup d’œil lors d’une consultation souvent courte.
Comment une application révèle des récurrences qui vous échapperaient autrement.
Une application dédiée change complètement la donne. Comme vous notez vos symptômes au moment où ils surviennent, les données reflètent la réalité, et non ce qui vous revient à l’esprit dans une salle d’attente. Au fil des semaines et des mois se dessinent des récurrences que la mémoire seule ne permettrait jamais de voir : si les bouffées de chaleur sont plus fortes à certains moments de la journée, si les épisodes de sommeil perturbé se concentrent autour de votre cycle, si des pics d’anxiété surviennent de façon prévisible après certains déclencheurs. TALIA suit les déclencheurs en même temps que les symptômes précisément parce que le contexte compte : une bouffée de chaleur à 3 h du matin, après un verre de vin la veille au soir, ne raconte pas du tout la même histoire qu’une autre qui survient au hasard dans la journée.
Ce que dit la recherche sur le suivi des symptômes et les consultations chez le médecin généraliste.
Avec la popularité croissante des applications consacrées à la ménopause, de plus en plus d’études sont publiées. D’après PLOS Medicine, utiliser une application a aidé les femmes à donner du sens à leurs symptômes, à faire le lien entre eux et à voir des récurrences se dessiner. Voir tous les symptômes enregistrés au même endroit, dans une application, a été décrit comme un « déclic », et les femmes ont énormément apprécié l’idée d’être « armées de preuves » sur leurs règles, leurs symptômes, leur sévérité et leur durée. Apporter en consultation chez le généraliste un relevé structuré de leurs symptômes leur a permis d’exprimer plus clairement leur vécu et de discuter plus efficacement des options de traitement. Une utilisatrice d’application a fait remarquer : « la première chose qu’il (le généraliste) demande toujours, c’est pourquoi vous ne notez pas tout dans un calendrier, comme ça on pourrait voir s’il y a quelque chose qui se répète ».
Dans l’ensemble, les femmes se sentaient davantage maîtresses de leur ménopause et plus confiantes pour prendre part à une décision médicale partagée avec leurs professionnels de santé. Les auteurs d’une étude** recommandent que les femmes soient informées de l’existence d’applications spécifiques à la ménopause, pour les aider à gérer leurs symptômes.
Des données de suivi peuvent raccourcir le chemin vers le bon traitement
Les professionnels de santé ont peu de temps et s’appuient largement sur ce que vous pouvez leur dire. Arriver avec des mois de données sur vos symptômes, datées et notées selon leur sévérité, plutôt que d’essayer de reconstituer le passé de mémoire, donne à votre médecin une image réellement plus claire. Cela peut aider à raccourcir le chemin vers le bon diagnostic, le bon traitement et la bonne dose.
Questions fréquentes sur le suivi des symptômes de la ménopause
Pourquoi suivre mes symptômes de la ménopause dans la durée ?
Parce que la mémoire n’est pas un relevé fiable. Quand votre médecin généraliste vous demande comment vous vous êtes sentie ces trois derniers mois, le biais de mémorisation vous empêche de le restituer fidèlement de mémoire. Suivre vos symptômes au moment où ils surviennent vous donne un relevé daté, noté selon la sévérité, qui reflète la réalité et révèle des récurrences qui vous échapperaient autrement.
Une application de suivi des symptômes vaut-elle mieux qu’un carnet papier ?
Oui. Un carnet papier pose le même problème que la mémoire : il demande de la discipline pour être tenu, finit souvent par être abandonné et ne fait ressortir aucune récurrence qu’un praticien puisse lire d’un coup d’œil lors d’une consultation souvent courte. Une application enregistre les symptômes sur le moment, si bien qu’au fil des semaines et des mois, elle fait ressortir des tendances, par exemple si les épisodes de sommeil perturbé se concentrent autour de votre cycle ou si des pics d’anxiété surviennent après certains déclencheurs.
Le suivi des symptômes aide-t-il lors des consultations chez le généraliste ?
La recherche le suggère. Une étude publiée dans PLOS Medicine a constaté que noter ses symptômes dans une application aidait les femmes à donner du sens à leur vécu et à se sentir armées de preuves en consultation : elles communiquaient plus clairement et discutaient plus efficacement du traitement. Arriver avec des mois de données datées et notées selon leur sévérité, plutôt que de tout reconstituer de mémoire, peut aider à raccourcir le chemin vers le bon diagnostic, le bon traitement et la bonne dose.
Sources externes
*Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a constaté que tous les participants, lorsqu’ils se remémoraient une période plus longue, signalaient davantage de symptômes que ne le laissaient prévoir leurs relevés effectués en temps réel, un phénomène bien documenté appelé biais de mémorisation. Il touche tout le monde, et il s’accentue lorsque les questions portent sur des événements répartis sur une période plus longue.
**Une étude évaluée par des pairs menée auprès de 1 900 femmes a constaté qu’un usage plus assidu d’une application de suivi des symptômes était associé à une amélioration des symptômes, en particulier pour les troubles psychologiques comme l’anxiété, le brouillard mental, le manque d’énergie et les difficultés de concentration.
Un essai contrôlé randomisé de la Mayo Clinic est actuellement en cours, conçu spécifiquement pour mesurer si le suivi structuré des symptômes au moyen d’une application mobile améliore la décision médicale partagée entre les patients et les praticiens de soins primaires, par rapport à la seule information standard.
