Das Wechseljahre-Journal
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Ein Wechseljahre-Tagebuch ist eine tägliche Aufzeichnung dessen, was du fühlst und was sich während der Perimenopause und der Wechseljahre verändert: deine Symptome, dein Schlaf, deine Stimmung und wie deine Hormonersatztherapie (HRT) dazu passt. Über längere Zeit geführt, macht es aus dem vagen Gefühl, dass etwas nicht stimmt, ein klares Muster, mit dem du arbeiten kannst.
Hier schreiben wir darüber. Praktische Tipps ohne Fachchinesisch zum Erfassen von Symptomen und HRT, zur Vorbereitung auf einen Hausarzttermin und zum Schutz deiner Gesundheitsdaten. TALIA ist die private Wechseljahre-Tagebuch-App dahinter: Du trägst deinen Tag mit ein, zwei Fingertipps auf deinem iPhone ein, siehst die Muster über Wochen und Monate und nimmst eine praxistaugliche Aufzeichnung mit in deinen Termin. Nichts verlässt dein Gerät, und nichts wird weiterverkauft.
Starte dein eigenes Wechseljahre-Tagebuch mit TALIA, dem privaten Symptom- und HRT-Tracker für das iPhone. Deine Aufzeichnungen bleiben auf deinem Gerät, und TALIA macht daraus einen Arztbericht, wenn du ihn brauchst.
Was tun, wenn du deine HRT vergessen hast
Wenn du deine Hormonersatztherapie (HRT) vergisst, hängt das weitere Vorgehen davon ab, welche HRT du anwendest und wie lange die Dosis schon fällig ist. In der Packungsbeilage deines HRT-Präparats steht, was bei einem vergessenen Pflaster, Gel, Spray oder einer...
HRT-Pflaster, -Gele und -Sprays tracken
Pflaster, Gele und Sprays für die Hormonersatztherapie (HRT) zu tracken, ist schwieriger, als es klingt. Jedes Präparat folgt einem anderen Rhythmus: Ein Pflaster wird etwa alle 3,5 Tage gewechselt, ein Gel oder Spray täglich angewendet, und Progesteron folgt seinem...
Ist meine Frau in der Perimenopause?
Was ich gern früher gewusst hätte. Von einem Ehemann, der es miterlebt hat. Das meiste, was hier erscheint, schreibt Kate. Aber dieser Beitrag ist nicht von ihr. Sie hat ihn Brent überlassen, dem technischen Architekten von TALIA und dem Menschen, der all das von der...
So bereitest du dich auf den Arzttermin zu den Wechseljahren vor
Deine Ärztin oder dein Arzt hat zehn Minuten. Was du in dieses Sprechzimmer mitbringst, entscheidet über das Ergebnis. Es gibt eine bestimmte Art von Termin, die Frauen in der Perimenopause gut kennen. Du hast Wochen darauf gewartet. Du hast dir überlegt, was du sagen...
Häufige Symptome der Wechseljahre
Die Symptome der Wechseljahre entstehen durch Veränderungen der Hormonspiegel, vor allem durch schwankendes und schließlich sinkendes Östrogen und Progesteron. Deshalb wirken die Symptome oft unbeständig und schwer einzuordnen, und deshalb kann das Tracking über die...
Warum es wirklich etwas bringt, Symptome der Wechseljahre langfristig zu tracken
Dein Gedächtnis ist kein verlässliches Symptomprotokoll. Zu merken, dass etwas nicht stimmt, ist das eine. In der Hausarztpraxis genau zeigen zu können, was los war (wie oft, wie stark und was es anscheinend schlimmer macht), ist etwas ganz anderes. Wenn du in der...
Warum die Perimenopause oft unerkannt bleibt und wie wir zu helfen versuchen, wenn es jemandem, der uns wichtig ist, schlecht geht.
Warum über die Perimenopause Bescheid zu wissen nicht dasselbe ist, wie sie zu erkennen. Die Perimenopause wird häufig missverstanden und bleibt unerkannt, selbst von den Frauen, die sie erleben. Ich habe die Perimenopause nicht erkannt, als sie begann. Ich habe mich...
Symptome der Wechseljahre und ihren Schweregrad verstehen, besonders am Anfang
Die meisten Frauen fangen nicht gleich zu Beginn ihrer Wechseljahre an, ihre Symptome zu erfassen. Denn die meisten Frauen wissen nicht einmal, dass sie in der Perimenopause sind, nur dass das Leben gerade nicht leicht ist und sie sich nicht wie sie selbst fühlen. Der...
Datenschutz bei Wechseljahre-Apps
Über den Datenschutz bei Wechseljahre-Apps haben die meisten von uns nie nachgedacht. Aber wenn du deine Symptome, deine Hormonersatztherapie (HRT) und deinen Zyklus in einer App trackst, lohnt es sich, genau zu verstehen, wohin diese Daten gehen und wer sie sehen...
Häufige Fragen zu Perimenopause und Wechseljahren
Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause?
Die Perimenopause umfasst die Jahre des Wandels, bevor deine Periode ausbleibt, wenn die Hormone schwanken und oft die ersten Symptome beginnen. Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem du zwölf Monate lang keine Periode hattest; danach bist du in der Postmenopause. Das Journal behandelt beide Phasen, vom Erkennen der ersten Anzeichen bis zum Umgang damit gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wo fange ich an, wenn ich glaube, in der Perimenopause zu sein?
Fang mit den häufigen Anzeichen an und damit, warum die Perimenopause so oft übersehen wird. Lies dann, wie das Erfassen deiner Symptome über längere Zeit Termine nützlicher macht. Die Artikel hier führen dich durch jeden Schritt, und TALIA gibt dir vom ersten Tag an eine einfache, private Möglichkeit, festzuhalten, was dir auffällt.
Ist eine Wechseljahre-Tagebuch-App besser als ein Notizbuch?
Ein Notizbuch funktioniert, aber es ist schwer zu durchsuchen, und Trends lassen sich darin kaum erkennen. Eine Wechseljahre-Tagebuch-App erfasst dieselben Dinge, zeigt sie dir als Muster über Wochen und Monate und macht daraus einen klaren Bericht für deinen Termin. TALIA macht das direkt auf dem Gerät, sodass deine Notizen privat bleiben.
Wie hilft ein Wechseljahre-Tagebuch beim Hausarzttermin?
Es ersetzt „Ich fühle mich irgendwie nicht wie ich selbst“ durch eine Aufzeichnung, die deine Hausarztpraxis in Sekunden lesen kann: welche Symptome, wie oft, wie schwer und wie sie mit deiner HRT zusammenhängen. TALIA macht aus deinen täglichen Einträgen einen strukturierten Arztbericht, damit du gut vorbereitet hineingehst.
Ist mein Wechseljahre-Tagebuch mit TALIA privat?
Ja. Alles, was du einträgst, bleibt auf deinem iPhone. Es gibt keine Konten, keine TALIA-Server, und nichts wird verkauft oder geteilt. Hier erfährst du mehr darüber, wie TALIA deine Daten privat hält.
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Privates Tracking von Wechseljahren und Perimenopause direkt auf dem Gerät, entwickelt in Großbritannien. Gegründet von Kate Kirkman.