Si vous oubliez votre THM (traitement hormonal de la ménopause), la marche à suivre dépend du THM que vous prenez et du temps écoulé depuis le moment où la dose était prévue. La notice qui se trouve dans la boîte de votre THM indique quoi faire en cas d’oubli d’un patch, d’un gel, d’un spray ou d’un comprimé, et les consignes diffèrent pour chacun. C’est donc dans cette notice, ou en posant rapidement la question à votre pharmacien, qu’il faut vérifier.
Ce que vous pouvez maîtriser, c’est d’éviter que cela se reproduise : un rappel fiable et un relevé de ce que vous avez réellement pris, pour qu’une dose manquée se voie tout de suite.
L’essentiel à retenir
- La marche à suivre après une dose manquée dépend de votre traitement. Vérifiez la notice fournie avec votre THM, ou demandez à votre pharmacien.
- Ne partez pas du principe que prendre une dose en plus pour « rattraper » est la bonne solution. Pour certains traitements, ce n’est pas le cas, et la notice vous le précise dans un sens comme dans l’autre.
- Le brouillard mental fait de la mémoire un moyen peu fiable de savoir si vous avez pris votre dose aujourd’hui. Un rappel et un relevé sont plus sûrs.
- Un relevé de ce que vous avez pris montre à votre médecin avec quelle régularité vous avez suivi votre THM, ce qui compte quand vous cherchez à savoir s’il remplit son rôle.
Pourquoi les oublis de THM sont si fréquents pendant la périménopause
Oublier de prendre une dose de THM est très fréquent : la périménopause agit directement sur la mémoire et la concentration, et le brouillard mental qui pousse bien des femmes à consulter leur médecin au départ est ce même brouillard mental qui rend une routine quotidienne difficile à tenir.
Vous appliquez le gel presque tous les matins, puis un matin, la course pour emmener les enfants à l’école ou une réunion matinale bouscule vos habitudes et, après coup, vous ne vous souvenez vraiment plus si vous l’avez fait. Le réflexe pourrait être de prendre une dose « au cas où ». Les traitements eux-mêmes ajoutent à la confusion. Certains comprimés se prennent une fois par jour, un patch se change une ou deux fois par semaine à jours fixes, les gels et les sprays s’utilisent tous les jours, mais certaines femmes répartissent la dose sur 2 applications.
Beaucoup de femmes prennent aussi de la progestérone à part, en plus de leur œstrogène, selon un calendrier qui lui est propre. Deux produits avec deux rythmes différents : c’est là que la plupart des gens commencent à perdre le fil.
Que faire si j’oublie de prendre mon THM ?
Consultez la notice propre à votre THM. Elle comporte une rubrique sur les doses manquées : la bonne réponse n’est pas la même pour un patch, un gel, un spray ou un comprimé, et peut dépendre du nombre d’heures ou de jours écoulés. Si vous n’avez pas la notice sous la main, votre pharmacien peut vous renseigner en quelques minutes, et vous n’avez pas besoin de rendez-vous pour cela. Le NHS propose aussi une présentation simple des différentes formes de THM et de la façon dont chacune s’utilise, si vous souhaitez une référence pour la vôtre.
La seule chose à éviter, c’est de deviner, en particulier de prendre une double dose pour compenser ce que vous avez oublié. C’est la bonne démarche pour certains traitements et la mauvaise pour d’autres : c’est donc à la notice ou au pharmacien de répondre, pas à votre mémoire ni à un résultat de recherche.
Si les oublis sont devenus réguliers plutôt qu’exceptionnels, cela mérite d’être signalé lors de votre prochain rendez-vous de suivi. C’est une information utile pour votre médecin généraliste, et il est plus facile d’en parler quand vous pouvez montrer ce qui s’est réellement passé plutôt que d’essayer de le décrire.
Comment éviter les doses manquées…
La solution fiable consiste à ne plus demander à votre mémoire de faire le travail. Deux choses vous y aident. Un rappel calé sur la forme de THM que vous utilisez, qui vous prévient le jour et à l’heure du changement de patch, ou tous les jours pour le gel, à un horaire programmé qui s’accorde avec votre vie. Puis un relevé que vous cochez, pour que « Est-ce que je l’ai pris ? » devienne une question à laquelle vous répondez en vérifiant, et non en essayant de vous souvenir.
TALIA s’en charge, quel que soit votre THM. L’application gère les patchs, les gels, les sprays, les comprimés et même les THM sur mesure, et vous trouverez plus de détails sur la façon de suivre vos patchs, gels et sprays. Chacun peut avoir son propre calendrier, et l’application tient le relevé pour vous, pour qu’une dose manquée se remarque au lieu de passer inaperçue. Vous faites votre suivi en privé, sans que rien ne quitte votre téléphone.
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Pourquoi un relevé des doses manquées compte lors de votre prochain rendez-vous
Quand vous faites le point sur l’efficacité de votre THM, la régularité fait partie de l’équation. Si une quinzaine de jours vous a paru plus difficile, il est important de savoir si c’est le THM qui ne vous convient pas ou une série de doses manquées, et ces deux situations appellent des suites complètement différentes. Sans relevé, vous en êtes réduite aux suppositions, et votre médecin aussi.
Un simple relevé de ce que vous avez pris, et quand, répond à cette question avant même qu’elle ne soit posée. C’est aussi toute la différence entre dire « Je pense avoir été plutôt régulière » et pouvoir montrer le profil réel de votre observance, le genre d’éléments concrets qui font avancer une consultation. TALIA peut réunir ces informations dans un rapport médical à apporter à votre rendez-vous, avec vos symptômes sur la même période.
Questions fréquentes
Que faire si j’oublie de prendre mon THM ?
Consultez la notice propre à votre THM, qui comporte une rubrique sur les doses manquées, ou demandez à votre pharmacien. La bonne conduite diffère pour les patchs, les gels, les sprays et les comprimés, et peut dépendre du temps écoulé depuis le moment où la dose était prévue : il n’y a donc pas de réponse unique. Évitez de prendre une dose en plus pour rattraper l’oubli, sauf si la notice l’indique.
Est-il sans danger de prendre deux doses de THM pour rattraper un oubli ?
Pas toujours : cela dépend de votre traitement, alors ne présumez de rien. La notice de votre THM indique s’il faut prendre une dose manquée dès que vous y pensez ou la sauter, et doubler la dose n’est pas toujours la bonne solution. Votre pharmacien peut vous le confirmer rapidement si vous n’êtes pas sûre.
Oublier une dose de THM de temps en temps, est-ce un problème ?
Une dose manquée de temps en temps, c’est fréquent et généralement pas une raison de s’alarmer, mais des doses manquées de façon régulière peuvent influer sur le contrôle de vos symptômes. Si cela se répète, il est utile d’en parler lors de votre prochain rendez-vous de suivi, et un relevé facilite cette conversation. Pour savoir ce qu’implique précisément une dose manquée pour votre traitement, c’est la notice qu’il faut consulter.
Comment penser à prendre mon THM malgré le brouillard mental ?
Programmez un rappel calé sur votre forme de THM, associez votre dose à un geste que vous faites déjà tous les jours, et tenez un relevé que vous cochez pour ne pas dépendre de votre mémoire. C’est en suivant tout au même endroit, plutôt qu’en essayant de tout garder en tête, que les choses deviennent tellement plus simples. TALIA est conçue pour suivre le THM et les symptômes ensemble, précisément dans ce but, et l’une de nos utilisatrices dit que TALIA « lui enlève la charge mentale de devoir se souvenir ».
Dois-je en parler à mon médecin si j’oublie souvent mon THM ?
Oui. C’est une information utile quand vous faites le point sur l’efficacité de votre THM, car des doses manquées et une dose inefficace se ressemblent vues de l’extérieur, mais appellent des réponses différentes. Apporter un relevé de ce que vous avez réellement pris permet à votre médecin de repérer rapidement la tendance.
La périménopause est déjà assez difficile sans que votre routine THM vienne alourdir la charge. TALIA s’occupe des rappels et du relevé pour vous, en privé, sur votre téléphone, pour qu’une dose manquée soit une chose que vous remarquez, et non une source d’inquiétude. Téléchargez TALIA pour iPhone ou Android.
